쉬는 게 불안할 때,
어떻게 해야 할까요?
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
쉬어야 한다는 걸 알면서도 막상 쉬려고 하면
불안해지는 사람들이 적지 않습니다.
가만히 있으면 뒤처질 것 같고,
아무것도 하지 않는 시간이
괜히 죄처럼 느껴지기 때문인데요.
무엇을 하며 쉬어야 하는지조차 몰라
휴식 앞에서 멈춰 서는 경우도 많습니다.
사실 이는 개인의 의지 부족이 아니라,
‘쉬지 않는 상태’에 익숙해진
현대인의 자연스러운 반응에 가깝다고 볼 수 있습니다.
오늘은 쉬는 게 불안하거나,
어떻게 쉬어야 할지 모르겠을 때,
이를 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
평소에 휴식을 온전히 즐기지 못하고 있었다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 진정한 ‘휴식 방법‘에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
가장 먼저 필요한 것은
휴식에 대한 관점을 바꾸는 일입니다.
쉬는 시간은 생산성이 멈춘 공백이 아니라,
다시 움직이기 위한 회복의 과정이라는 점을
받아들여야 하는 것인데요.
숨을 고르지 않고 계속 달릴 수 없는 것처럼,
뇌와 감정도 정기적인 회복 없이는
제 기능을 하기 어렵기 마련입니다.
쉬는 것이 불안하다면,
그 불안 자체를 ‘지금 내가 많이 지쳐 있구나‘라는
신호로 해석해 보세요.
지친 만큼, 쉼은 반드시 필요한 법입니다.
휴식을 위해 거창한 계획부터 세울 필요는 없습니다.
휴식은 반드시 여행이나 취미 활동이어야 할
필요가 없기 때문인데요.
잠깐 창밖을 바라보거나,
휴대폰을 내려두고 차 한 잔을 마시는 것처럼
작은 행동도 충분한 쉼이 될 수 있습니다.
중요한 것은 ‘성과를 내야 한다’라는 기준을
휴식 시간만큼은 내려놓는 것입니다.
쉬는 동안에도 무언가를 이뤄야 한다고 생각하면,
그 시간은 오히려 또 다른 노동이 되기 때문이죠.
휴식에 대한 불안감을 줄이기 위해
‘의도적인 휴식 시간‘을 정해두는 방법도 효과적입니다.
예를 들어 하루 중 20분, 혹은 일주일에 한 번은
아무 목적 없는 시간을 갖겠다고
스스로에게 허락하는 것인데요.
이렇게 휴식을 일정에 포함시키면,
쉬는 행위가 즉흥적인 도피가 아니라
계획된 선택이 되어,
죄책감이 줄어들게 됩니다.
또한 쉬는 동안 떠오르는 생각을
억지로 밀어내려 하기보다,
그대로 흘려보내는 연습도 필요합니다.
불안한 생각이 든다고 해서
휴식이 실패한 것은 아닙니다.
오히려 그런 생각을 알아차리고,
다시 현재의 감각으로 돌아오는 과정 자체가
회복의 일부 과정이랍니다.
휴식이 불안하다면,
심리 상담을 받아보는 게 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
휴식이 불안해진 구체적인 원인을 파악하고,
이에 따른 개별 맞춤 해결 방안을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
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