우울증에 잘 걸리는
사람 특징과 유형
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
사람이라면 누구나
우울한 감정을 마주할 수 있습니다.
어떠한 일이 잘 풀리지 않았을 때,
예상치 못한 봉변을 겪었을 때,
중요한 일에서 난관에 부딪혔을 때 등의 상황을 겪으면
우울한 감정에 빠질 수 있는데요.
우울한 감정이나 기분이
그 자체로 이상한 것은 아니지요.
그런데 유독 우울한 감정을 잘 느껴,
우울증에 잘 걸리는 유형의 사람들이 있습니다.
자극에 비해 과한 우울을 경험합니다.
우울증은 정신 건강에 매우 치명적이기 때문에
걸리지 않도록 미리미리 예방해야 합니다.
오늘은 우울증에 취약한 사람의 특징과 유형에
대해 소개해 드리도록 하겠습니다.
이번 마음온라인의 글을 읽어보며
혹시 나는 포함되지 않은지 확인해 보세요.
내가 과연 우울증에 취약한 사람인지,
살펴보고 예방해 보시길 바랍니다.
우울증에 잘 걸릴 수 있는 사람 유형,
그 첫 번째는 바로
자신에 대한 기대치가 너무 높은 사람입니다.
이런 사람들은 자신에 대한 높은 기대감으로
목표 역시 비현실적으로 높습니다.
예를 들어,
원하는 무언가는 반드시 자신의 손에 넣어야 하며
자신이 원하는 일을 반드시 성공시켜야만 합니다.
라이벌이 생기면, 죽는 한이 있더라도
이겨야만 성이 풀립니다.
‘플랜비’는 없이 말입니다.
이러한 사람들은
자신의 비현실적인 목표와 기대치를
만족시키지 못하면,
좌절감과 우울증에 빠질 수 있습니다.
완벽한 사람은 없습니다.
나는 그 존재 자체로 의미가 있으며
소중한 사람이라는 것을 잊지 말아야 합니다.
기대치가 높으면 높을수록 좌절감에 빠지고
낙담하는 일은 생길 수밖에 없다는 것을 잊지 마세요.
인정 욕구가 큰 사람도
우울증에 잘 걸릴 수 있습니다.
물론 인간은 누구나
타인에게 인정을 받고 싶은 욕구를 가지고 있습니다.
그러나 인정 욕구가 지나치게 큰 사람은
이 욕구가 좌절되었을 때, 우울감에 잘 빠집니다.
여기서 잘 생각해 보아야 합니다.
과연 타인의 인정이 우리의 인생에서
그렇게 중요한 일인지 말입니다.
기본적으로 자신감과 자존감은
자신의 생각과 믿음에 따라 크게 좌우됩니다.
타인의 평가를 맹목적으로 따라봤자,
건강한 멘탈로 이어지지 않는다는 것이죠.
따라서 인정을 받지 못했다고 해도
우울해할 필요가 없습니다.
타인의 인정 여부에 흔들리기보다,
내가 나에 대해 어떻게 생각을 하고 있는지에
집중을 해보는 것이 좋습니다.
부정적으로 생각하는 사람도
우울증에 매우 취약합니다.
어떤 문제를 부정적이고 비관적으로 바라보는 사람은
기분이 계속 가라앉을 수밖에 없겠죠.
실제로 부정적인 사고 방식은
우울증과 불안을 심화시킵니다.
이는 생각이 감정에
큰 영향을 미치기 때문인데요.
예를 들어 누군가가 나를 떠나갔을 때,
부정적으로 생각하는 사람은
‘나 때문에 떠나간 것이다’,
‘나를 떠나갔기 때문에 매우 슬프고 우울해’
라고 생각합니다.
반면 긍정적으로 생각하는 사람은
‘나를 떠나갔지만 그럴 수 있다‘,
‘그것이 내 인생에서 그렇게 중요한 아니다‘
라고 생각을 합니다.
똑같은 상황이지만
느끼는 감정과 생각의 차이가 이렇게나 큽니다.
부정적으로 생각을 하고 있다면,
상황을 최대한 객관적으로 보려고 노력하며
우울한 감정에 빠지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
부정적인 생각은 결국 나 자신만 갉아먹게 됩니다.
만약 우울증에 걸렸다면
심리상담소를 찾아,
전문 심리상담사에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
우울증에 걸린 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회의
1급 전문심리학자 선생님들께서만
상담을 진행하십니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
우울증을 극복해나갈 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
우울한 마음은 없애고
행복한 마음으로 채우길 원하는
모든 분들을 기다리고 있습니다.
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