가면 우울증
증상, 극복 방법
안녕하세요.
온라인심리상담 마음온라인입니다.
겉으로는 웃고 있어도,
속으로는 힘들어하는 사람들이 많이 있습니다.
자신의 힘든 모습을
겉으로 절대 드러내지 않는 사람들을 두고
‘가면 우울증‘이라는 용어를 사용하는데요.
가면 우울증이란, 말 그대로
겉으로는 행복하고 성공한 삶을 사는 것처럼 보이지만,
내면에서는 깊은 우울감과
고통을 느끼는 상태를 뜻합니다.
오늘은 가면 우울증의 구체적인 증상과 극복 방법에
대해 알아보도록 하겠습니다.
가면 우울증을 앓고 있는 것 같다면,
이번 마음온라인의 글을
꼭 읽어주시길 바랍니다.
가면 우울증의 원인으로는
여러 가지가 있을 수 있습니다.
먼저 사회적인 압박이 그 첫 번째 이유가 될 수 있습니다.
성공적인 삶을 살아야만 한다는 압박감은
내면의 감정을 숨기게 만들기 때문이죠.
또한 완벽주의의 성향 역시
완벽해야 한다는 압박감의 일종이기 때문에
가면 우울증의 원인이 됩니다.
완벽주의까지는 아니더라도,
외부 평가에 대해 민감한 반응을 지니고 있다면
자신을 과도하게 감추게 되기 때문에
가면 우울증에 빠질 수 있습니다.
여기에 스스로를 낮게 평가하고 비난하는
자기 비하 행동은 가면 우울증을 더욱 악화시킵니다.
그렇다면 가면 우울증의 증상으로는 무엇이 있을까요?
먼저 겉으로는 매우 활발하며
에너지가 넘치는 것처럼 보입니다.
자주 웃으며, 사람들과 즐겁게 소통하지만
내면은 심히 고통스럽습니다.
또한, 겉으로는 완벽하게 보이기 위해
외모 관리를 철저히 하며,
언제나 단정한 모습을 유지하는데요.
이렇게 가면 우울증은 남들에게 보이는
겉모습에만 많은 에너지를 쏟기 때문에
내면 관리는 제대로 하지 못한다는 특징이 있습니다.
때문에, 혼자 있을 때 심한 우울감이 찾아오며
밤에 잠을 잘 이루지 못하는
불면증까지 앓을 수 있습니다.
심한 경우, 극단적인 생각이나
자살 충동까지 느끼기도 합니다.
가면 우울증은 어떻게 극복하는 것이 가장 좋을까요?
혼자서 극복하려고 애쓰는 것보다,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
가면 우울증에 빠진 원인을 정확하게 파악하고
그에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에 마음온라인에서는
타 상담 센터보다 훨씬 깊이 있고
차별화 된 상담을 받으실 수 있답니다.
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