게으른 습관
끊어내는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
해야 하는 일을 미룬다던가,
항상 시간에 쫓겨서 허둥지둥 생활을 한다면
내가 평소에 게으른 것은 아닌지
점검하는 시간이 필요합니다.
만약 게으른 습관을 가지고 있다면,
이를 끊어내기 위한 노력이 필요한데요.
오늘은 게으른 습관을 끊어낼 수 있는 방법에
대해 이야기를 나눠볼까 합니다.
게으른 습관을 끊어내고 싶다면
이번 포스팅을 꼼꼼히 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
효율적이고도 건강한 방법을 안내해 드립니다.
게으름이 습관으로 굳어지는 이유에는
여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
그 중, 당장 시야만 어수선해도
해야 하는 일에 대한 의욕이 떨어질 수 있는데요.
지금 빨리 처리해야 하는 업무가 있다고 하더라도,
책상이 지저분하다면
몸이 빨리빨리 움직이지 않는 것이죠.
때문에 주변 환경을 정리 정돈하는 것이
게으름에서 벗어날 수 있는 첫 걸음이 될 수 있습니다.
정리 정돈은 매일 일정을 체계적으로
유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다.
일을 하기 전, 주변 환경부터 살펴보세요.
쓰레기가 나뒹굴고 있진 않은 지,
다 먹은 커피잔이 책상에 그대로 있지는 않은 지.
하나 하나, 정리 정돈부터 시작한다면
게으른 습관에서 벗어나는 데에
큰 도움이 될 수 있답니다.
아무리 게으른 사람도
내가 해야 하는 일에 대해서는
인지를 하고 있습니다.
그리고 그 일에 대해 나름의 계획도 세우곤 하죠.
그러나, 계획까지만 세울 뿐
행동으로 실천까지 하는 데에는
많은 시간이 걸립니다.
때문에, 어떠한 일을 먼저 행동으로 시작한 다음,
계획을 세워나가는 방법이 효율적일 수 있습니다.
예를 들어, 오늘 할 일이
‘방 청소, 과제, 마트 다녀오기’가 있다면
당장 청소기부터 밀며 다음 해야 할 일을
생각해 보는 것입니다.
‘지금 청소를 시작했으니,
한 시간 후부터는 과제를 시작해야지‘
이런 식으로 행동부터 한 후, 다음 일을 계획해 보세요.
이렇게 일을 처리해 나간다면,
일의 속도도 빨라지며
점점 계획형 인간으로 바뀌어갈 수 있습니다.
계획한 일을 완벽히 끝냈을 때에는
나에게 보상을 주는 체크리스트를 만들어보세요.
이 체크리스트는
계획한 일을 마쳤을 때에만 할 수 있는 일로,
일을 하기 전 동기부여를 불어넣어 줄 수 있답니다.
예를 들어, ‘퇴근 후 운동 1시간’이라는 계획을
이행했다면, ‘맥주 한 잔 마시기‘라는 체크리스트를,
회사에서 맡은 프로젝트를 잘 끝냈다면
‘주말에 근교 여행 다녀오기‘ 등
오직 나에게 보상을 주는
리스트를 만들어보는 것이죠.
그리고 이 체크리스트 역시 꼭 지키며
보상을 마음껏 몸으로 느껴보세요.
일을 잘 마쳤다는 성취감과 함께
다음의 일에 대한 동기부여를 함께 심어줄 것입니다.
게으른 습관을 효율적으로 바꾸기 위해선
전문 심리상담로부터 1:1 상담을 받아
정확한 원인을 파악한 후,
그에 맞는 나만의 생활 가이드를
안내받는 것이 좋습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회,
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