마음을 다스리는
명상 책 추천
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
명상은 눈을 감고 호흡에 집중하는 과정으로,
불안과 스트레스를 해소하는 데에 큰 도움을 줍니다.
오늘은 명상을 더욱 효과적으로 할 수 있게
안내해 주는 책들을 추천해 드리려고 합니다.
명상으로 확실한 마음 수양을 하고 싶다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 명상에 도움이 되는 책들을
소개해 드리도록 하겠습니다.
유하진 명상 강사가 집필한
<숨만 쉬어도 셀프 힐링>은
아침에 일어나 회사에 출근하고
다시 집에 들어오기까지 직장인의 24시간을 따라가며
다양한 상황에 맞는 건강 대처법을 알려주는
직장인 24시간 맞춤형 건강 지침서입니다.
카툰 에세이 형식으로 되어 있는 이 책은
유하진 명상 강사와 만화가 감자도리(하랑)가
1년간 공동 작업했다고 하는데요.
이 책에는 ‘알람 한 방에 일어나는 법‘부터
하루를 시작하는 간단 체조, 바른 자세로 앉는 법,
뇌를 깨우는 호흡법, 다이어트 최적화 운동법,
무기력증 극복법, 울화병 예방법, 숙면하는 법 등
35가지 심신 건강법을
재밌고 명료하게 안내하고 있습니다.
명상을 더욱 쉽고 재밌게 하고 싶다면,
<숨만 쉬어도 셀프 힐링>을 읽어보세요.
다음 소개해 드릴 책은 세계적인 요가 지도자
스와미 사라다난다가 집필한 <호흡의 힘>입니다.
스와미 사라다난다는
바쁜 생활 패턴과 운동 부족으로
제대로 호흡하지 못하는 현대인들에게
절대적으로 필요한 것이
‘올바른 호흡법‘이라고 주장합니다.
<호흡의 힘>은
‘호흡이 모든 것의 기본‘이라고 강조하면서
호흡과 연계한
요가 동작과 명상 수련법을 함께 안내하고 있는데요.
미세 에너지 센터에 집중한 호흡 기법을 바탕으로
스트레스 해소를 위한 호흡, 임산부를 위한 호흡,
화를 가라앉히는 호흡 등 다양한 호흡법들을
그림과 사진을 곁들여 설명하고 있답니다.
요가 동작과 함께 올바른 호흡법을 배우고 싶다면,
스와미 사라다난다의 <호흡의 힘>을 추천합니다.
마음온라인의 허재석 선생님께서 집필하신 책
<마음, 평화>는 명상을 활용한
15가지 심리 테라피를
안내해 드리고 있습니다.
<마음, 평화>는
이제 막 명상을 시작하려는 ‘명린이’들,
쉽고 간단하게 명상을 하고 싶어 하는 분들,
하루를 차분하게 마무리하고 싶어 하는 분들을
위한 명상 가이드북입니다.
이 책에서 안내하고 있는
명상 방법은 아주 단순합니다.
책 속의 단어, 문장을 하나씩 읽으며
그대로 따라 하기만 하면 되는데요.
<마음, 평화>의 명상으로
숨결 느끼기, 몸의 느낌 알아차리기,
마음 에너지 채우기, 사과 생각하기,
부정적인 감정 해소하기, 자극에 대한 반응 줄이기,
마음 응어리 치유하기 등의
내면 치유를 받을 수 있답니다.
마음 속 평화를 얻고 싶다면,
허재석 선생님께서 집필하신
<마음, 평화>를 꼭 읽어보세요.
더욱 지속적인 마음 수양이 필요한 상황이라면,
심리 상담을 받는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
마음이 불안정한 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 선생님들께서만
상담은 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 깊이 있는 상담으로
불안정한 마음을 차분히 수양해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
내면의 치유를 받고 마음 수양을 하길 원하는
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인을 찾아 주세요.
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