무기력증
극복할 수 있는 방법은??
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
학생, 직장인, 자영업자 등 많은 현대인들에게
마음의 감기처럼 찾아오는 병이 있습니다.
바로, ‘무기력증’인데요.
무기력증의 정의는
‘전신적인 피로감과 집중력의 저하로 인해
간단한 작업을 하는 것에도 어려움을 겪는
부진한 상태’로
일상생활에 지장을 줄 정도로
마음에 활력이 없는 상태를 뜻합니다.
이렇게 힘든 마음 상태인 무기력증을
극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
오늘 마음온라인이
그 해답을 알려드리고자 합니다.
무기력증을 극복하기 위한 첫 스텝은
규칙적인 생활과 균형 잡힌 식습관을 유지
하는 것입니다.
생활리듬이 깨져버리면 몸과 정신은
너무나 쉽게 활력을 잃을 수밖에 없습니다.
수면 패턴, 생활 방식 등의 시간을 정하여
일상생활의 흐름을 규칙적으로 만들어보세요.
이때 수면을 방해하거나 대사 이상을 유발할 수 있는
과량의 알코올의 섭취는
절대 피하는 것이 좋습니다.
아울러 주요 영양소가 결핍되지 않도록
균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요한데요.
식사를 통해 충분히 섭취하기 어려운 영양소는
영양 보조제를 통해 꼭 섭취하시길 바랍니다.
규칙적으로 생활하는 것과
균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이
내 마음의 틀을 건강하게 하는 첫 번째 단계랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
무기력증을 극복할 수 있는 다음 방법으로
따뜻한 차를 마시는 것을 추천드립니다.
무기력증에는 마음을 차분하게 하고
긴장을 완화해 주는 허브티나 로즈메리차를
마시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 페퍼민트는 기분을 상쾌하게 하며
세이지차는 마음에 활력을 불어넣어 주는데요.
마음이 울적하고 활력이 돌지 않을 때에는
이러한 차들을 마시며
나의 마음을 다스릴 필요가 있습니다.
하루 중 휴식 시간을 꼭 가져
차를 마시며 마음을 다스려보세요.
이때 눈을 감고 생각을 멈추는
간단한 명상을 하는 것도 도움이 됩니다.
편안하게 앉아서
숨결이 들어오고 나가는 느낌을
느껴보세요.
작은 느낌에 집중하다 보면
어느 순간
자신이 고요해지고 편안해져 있음을
발견하게 됩니다.
보통 무기력증은
이루고자 했던 어떠한 것을 실패했을 경우에
찾아오게 됩니다.
반복적으로 나의 바람이 좌절될 때
우리는 학습된 무력감에 빠지게 되죠.
그렇기 때문에 성취감을 느끼게 하는 것이
무기력증 극복에 큰 도움이 됩니다.
거창한 목표보다는 작은 목표부터 세워보세요.
예를 들어
하루에 15분 산책하기,
매일 자기 전 10분 책읽기 등
일상 속에서 지킬 수 있는 목표를 세워
하나씩 실천하며 나에게 성취감을 선물하는 것입니다.
성취감을 느낀 사람은
자신의 능력치를 가시적으로 확인하며
긍정적인 사고가 살아나기 때문이죠.
무기력증이 심하다면
반드시 심리 상담 전문가의 도움을
받아야만 합니다.
무기력증은 보통
우울증, 불안, 불면증 등을 동반합니다.
때문에 전반적인 심리 상태의 점검과
이를 극복하기 위한 심리상담은
필수적으로 이루어져야 하는데요.
온라인 심리상담 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회, 한국임상심리학회 등
1급 공인기관에서 인정받은 선생님들께서
1:1 상담을 진행해 주시고 계십니다.
선생님들께서는
심리 상태를 진찰하는 객관적인 심리검사를 통해
정확하게 분석, 파악하며
내담자분들께 꼭 필요한 상담을 진행하고
그 속에서 솔루션들을 전달해 주십니다.
이미 많은 분들이 답을 찾아 가신 만큼,
마음의 선생님들께 도움을 요청하는 것이
힘든 터널 끝에 명확한 답이 될 수 있습니다.
