봄철 우울증,
극복하는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
이제 완연한 봄이 되었습니다.
봄이 되면 날씨가 따뜻해지고 꽃이 피는 등
기분 좋은 변화가 많이 일어나지만,
일부 사람들에게 봄은 불안과 우울감의
계절이 될 수 있습니다.
이런 현상을 ‘봄철 우울증‘이라고 부르는데요.
오늘은 봄철 우울증의 원인과 증상, 극복 방법까지
알아보도록 하겠습니다.
봄이 되었지만 마음은 우울하다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법을
소개해 드리도록 하겠습니다.
계절성 우울장애의 일종인 봄철 우울증은
주요 우울장애의 약 10% 정도를 차지합니다.
봄철 우울증은
일조량의 변화, 체내 호르몬의 변화,
상대적 박탈감 등
다양한 원인에 의해 생기는데요.
건강보험공단이 공개한 자료에 따르면,
봄철인 3~4월에
우울증으로 병원을 방문하는 사람이 가장 많습니다.
이렇게 봄철 우울증을 겪는 사람들은
의욕과 흥미의 저하, 하루 종일 우울한 기분,
낮은 에너지와 깊은 피로감,
식욕과 수면의 변화, 집중력 저하
등의 증상을 겪습니다.
봄철 우울증은 남성보다 여성이,
그리고 청소년과 중년층에서 자주 관찰되고 있습니다.
그렇다면, 봄철 우울증은 어떻게 극복할 수 있을까요?
봄철 우울증은 햇볕을 쐬는 것만으로도
어느 정도 극복을 할 수 있습니다.
햇볕이 체내에서 행복 호르몬이라고 불리는
세로토닌의 분비를 촉진하기 때문인데요.
실제로, 계절성 우울증 환자들은
밝기 10,000 lux 이상의 광치료를 받고 있습니다.
일조량이 증가하는 봄철에
자연 햇살을 받으며 산책해 보세요.
봄철 우울증을 건강하게 극복할 수 있을 것입니다.
운동 역시 우울증 개선에 매우 효과적입니다.
규칙적인 운동은 스트레스를 해소시키며,
긍정적인 에너지를 공급하기 때문인데요.
갑작스러운 운동 부담을 피하려면
단순한 걷기 등 낮은 강도부터
천천히 시작하는 게 좋습니다.
여기에 건강한 식습관과 충분한 수면을 병행해 보세요.
그냥 운동을 하는 것보다
더 큰 효과를 얻을 수 있답니다.
봄철 우울증으로 어려운 시간을 보내고 있다면,
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담가에게 1:1 상담을 받으며
봄철 우울증이 찾아온 구체적인 원인을 분석하고
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
봄철 우울증을 건강하게 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
상담이 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
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