안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
1분도 되지 않는 짧은 영상 ‘숏폼‘에
빠지고 있는 사람들이 늘어나고 있습니다.
숏폼은 즉각적인 보상과 편리한 접근성이라는
장점을 가지고 있어,
숏폼을 보는 사람들은 쾌감을 느끼게 하는
신경전달물질인 ‘도파민‘을 얻게 됩니다.
도파민을 쉽게 얻으면 얻을수록,
중독은 더욱 심해지게 되는데요.
오늘은 숏폼 중독의 문제점과 극복 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
평소에 숏폼을 자주 보거나 중독인 것 같다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 숏폼 중독의 문제점과
올바른 극복 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
숏폼에 중독되면
다양한 문제가 야기될 수 있습니다.
가장 먼저, 집중력 저하 문제가 생깁니다.
짧고 자극적인 영상에 익숙해지면
일반적인 학습이나 업무에 필요한 집중력을
유지하기 어려워집니다.
또한, 문해력과 인지 능력이 저하되기도 하는데요.
긴 글이나 복잡한 정보를 이해하고
처리하는 능력이 떨어질 수 있습니다.
숏폼 영상에 중독되면,
정서적인 불안정도 생길 수 있습니다.
숏폼 콘텐츠는 즉각적인 만족감을 주지만,
현실에서는 쉽게 얻을 수 없기 때문에
불안, 무기력, 우울감 등이 유발될 수 있습니다.
숏폼 중독은 수면 장애도 일으킵니다.
숏폼 영상을 보면서 밤을 새우는 경우가 많아지며
수면 부족이 발생할 수 있는 것이죠.
그렇다면,
숏폼 중독은 어떻게 극복할 수 있을까요?
가장 먼저, 숏폼 콘텐츠 시청 시간을 제한해야 합니다.
숏폼 중독은 결국
너무 많은 시간 동안 숏폼을 시청하기 때문에
발생하기 때문입니다.
숏폼을 시청하는 시간을 제한하고,
하루 중 일정 시간 이상
스마트폰을 멀리하는 습관을 들여보세요.
또한, 앱의 자동 재생 기능을 비활성화해,
원하지 않는 콘텐츠에
노출되는 것을 줄일 수도 있습니다.
숏폼 중독을 극복하기 위해선,
다른 생산적인 활동으로 대체하는 노력이 필요합니다.
독서, 운동, 취미 활동 등
숏폼 콘텐츠 외에 다른 즐거움을 찾고
몰입할 수 있는 활동을 해보세요.
자기 전 산책을 하거나, 일기를 쓰거나, 책을 읽는 등
디지털 기기를 사용하지 않는
취미 활동을 해보는 것입니다.
숏폼 외에 다른 활동을 즐기며 몰입한다면,
숏폼 중독을 건강하게 극복할 수 있답니다.
숏폼 중독 때문에
일상생활에 큰 어려움을 겪고 있다면,
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 1:1 상담을 받으며
숏폼에 중독된 구체적인 원인을 파악해 보세요.
그리고 개별적인 해결 방법, 솔루션으로
숏폼 중독을 극복해 볼 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
검증된 공인 기관 출신의 1급 심리 전문가
선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 깊이 있고 차별화된 상담으로
숏폼 중독을 건강하게 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
상담이 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
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