애정 결핍을 건강하게 극복하는 방법

애정결핍

극복하는 방법

안녕하세요.

온라인 심리상담 마음온라인입니다.

불안한 마음을 가지게 하는 여러 요소 중엔

‘애정 결핍’이 있습니다.

애정 결핍이란,

말 그대로 충분한 애정을 받지 못하고

주변인들과도 친밀한 관계를 형성하지 못한

경험 등 으로 인해 생긴

불안한 정서 상태를 뜻합니다.

오늘은 이러한 애정 결핍이 생기는 이유와

극복할 수 있는 방법에 대해

알아보려고 하는데요.

만약 애정 결핍이 있는 것 같다면,

이번 포스팅을 꼼꼼히 읽어주시길 바랍니다.

애정 결핍 건강하게 극복하는 방법,

지금 바로 알아보아요!

애정 결핍 증상이 있다고 해서

모든 일에 문제가 되는 것은 아니지만,

심할 경우엔 우울증, 불안 장애 등으로

이어질 수 있어,

반드시 해결해야 합니다.

그렇다면 이러한 애정 결핍은

왜 생기는 것일까요?

가장 큰 이유는

자신이 겪은 부정적인 환경 요인으로부터

생긴다고 볼 수 있습니다.

즉, ‘자존감, 자기가치감의 결핍

이라고 볼 수 있는데요.

이는 과거 부모님으로부터 충분한 사랑을

받지 못하였거나,

학창 시절 겪었던 따돌림 등의 영향으로

생겼을 가능성이 큽니다.

이러한 경우, 사랑을 주지 못하는

성인으로 성장해 본인의 자녀에게도

반복하는 악순환이 생깁니다.

아울러 연인의 바람, 믿었던 이의 배신 등

어떠한 일에 크게 트라우마를 느껴

애정 결핍이 생기는 경우도 있습니다.

즉, 대부분의 애정 결핍은

본인이 충분히 사랑 받을 수 있는 존재라는

믿음의 상처라고 볼 수 있겠습니다.

혼자만의 시간을 늘려보세요

​애정 결핍을 극복하기 위해서는

어떻게 해야 할까요?

먼저, 혼자만의 시간을 늘려보기를 권합니다.

혼자 여행도 다녀와보고

혼자 하는 취미를 가져보는 것도 좋습니다.

혼자만의 시간으로

자신을 만나보고 자신을 사랑하는 시간을

가져보는 것입니다.

애정결핍이 있는 사람의 경우,

대부분 자존감이 결여돼 있어

자기 자신에 대한 사랑이 매우 부족합니다.

때문에 혼자만의 시간을 늘리며

내가 원하는 것인 무엇인지,

내가 하고 싶은 것은 무엇인지 등에

귀를 기울여 보시길 바랍니다.

또한 온전히 혼자 보내는 시간으로

온전한 나를 마주하고

어떤 부분으로 결핍, 불안감을 느끼는지

깨닫는 연습도 해보시길 바랍니다.

즉, 자신을 마주하고

스스로 자신을 사랑하는 연습을 하여

어떠한 점이 부족한 상태이며,

특히 어떤 것에 결핍을 느끼는지

점검하는 시간을 꼭 가져보시길 권해드립니다.

불안함을 컨트롤 해보세요

내가 어떤 부분에 결핍을 느끼는지

확인해 보았다면,

불안함을 컨트롤하는 연습도 필요합니다.

이러한 시간은 보통

명상이나 요가, 정적인 운동을 할 때

갖는 것이 효율적입니다.

아침에 일어나서 5분 명상,

점심시간에 10분 걷기 등

온전히 자신의 마음을 돌보는 시간을 가져

불안함이 커지지 않도록 컨트롤해 보세요.

또한 불안감이 커지는 것이 느껴지는 순간

잠시 모든 행동을 멈추고

느리게 숨을 쉬는 것도 큰 도움이 됩니다.

눈을 감고 1부터 10까지 천천히 수를 세어보세요.

이러한 컨트롤 시간을 통해

결핍으로부터 오는 불안감을

완전히 해결할 수는 없을지라도,

순간순간의 감정에 치우치지 않게 할 수 있으며

마음을 평온하게 다져갈 수 있답니다.

전문 심리 상담가의 도움을 받으세요

애정 결핍의 정도가 크고,

오랜 기간 지속되고 있다면

반드시 전문 심리 상담가의 도움을 받아야 합니다.

온라인 심리상담 마음온라인은

한국상담심리학회, 한국상담학회,

한국임상심리학회

오직 공인기관에서만 인증된

1급 공인학자 선생님들께서 상담을

진행해 주시고 있습니다.

때문에 마음온라인에서는

어떠한 상담실보다 질 높은 상담을 받을 수 있어,

1:1 맞춤형 솔루션을 얻어 갈 수 있답니다.


대부분의 사람들은 저마다

마음속 결핍을 하나씩 가지고 있습니다.

온라인 심리상담 마음온라인은

그 결핍을 채워나가기 위해

항상 최선의 노력을 다하고 있습니다.

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소중한 걸음, 마음온라인과 함께해 주시길 바랍니다.

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