열등감에서 벗어나
성장할 수 있는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
살면서 단 한 번이라도 남에게 부러움을
느껴보지 않은 사람은 없을 겁니다.
부러움을 느끼는 것은
자연스러운 감정 중 하나이기 때문이죠.
하지만 부러움은 열등감으로
쉽게 바뀌기도 합니다.
열등감은 타인과 끊임없이 비교를 하며
나의 모습을 그대로 받아들일 수 없다는
심리에서 생겨나는데요.
오늘은 열등감에 대해 이야기를 해보려 합니다.
평소에 타인에 대해 열등감을 자주 느낀다면,
이번 포스팅을 꼭 읽어주세요.
열등감이라는 어두운 터널 속에서
성장할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.
열등감에서 벗어나기 위해서
가장 먼저 내가 느끼는 열등감을
선명하게 인지해야 합니다.
내가 느끼는 것의 실체를 정확히 인지를 해야,
그것을 극복하고 나의 성장의 재료로
삼을 수 있기 때문인데요.
부러움과 마찬가지로,
열등감은 나의 재능과 욕구가 숨어있는
‘보물창고‘라고 볼 수 있습니다.
나의 욕구가 있는 곳에서 부러움을 느끼고
그 부러움이 열등감으로 변질되기 때문이죠.
예를 들어, 상사에게 항상 칭찬을 받는
직장 동료에게 열등감이 있다면,
정확히 어떤 부분에서, 어떤 이유로
열등감을 느끼는지 확인해 보아야 합니다.
만약 업무적인 부분에서 특히 칭찬을 받아
열등감을 느끼고 있는 것이라면
나는 어떤 부분이 부족한지, 부족하지 않다면
어떻게 나의 능력을 발전시킬 수 있는지
분명하게 인지하는 시간을 가져보세요.
이 시간을 통해,
부족한 부분을 성장시킬 수 있는 시간을
가질 수 있게 될 것입니다.
열등감을 벗어나기 위해선
기준을 타인이 아닌, 나에게 두어야만 합니다.
보통 열등감을 느끼는 사람들은
자신의 모든 기준을 타인에게 둡니다.
타인의 기준에 맞춰, 그것을 부러워하며
질투를 하고 열등감을 느끼는 것인데요.
타인에게 기준을 두면
나의 행복은 갉아먹게만 됩니다.
심각하게 마른 연예인의 몸매에 열등감을 느끼며
미의 기준을 연예인의 몸매에 둔다면,
다이어트를 성공하더라도
기준은 여전히 타인에게 맞춰져 있어서
열등감은 계속해서 남아있을 것입니다.
모든 기준은 나에게 맞추세요.
기준을 나에게 두며
목표를 설정해 가는 것이
열등감 없이 성장할 수 있는 방법입니다.
마지막으로
열등감을 벗어나기 위해서는
완벽하지 않아도, 부족한 면이 많더라도,
있는 그대로의 나를 사랑해야 합니다.
나는 있는 그대로 사랑받을 존재이며
사랑받을 가치가 충분한 사람이라고
매일매일 인지를 해보세요.
이때 거울을 보며
‘나는 사랑받을 가치가 충분해’,
‘나는 나를 너무 사랑해’라고
말해보는 것이 큰 도움이 될 수 있는데요.
이러한 과정을 통해
잊고 있었던 나의 장점들을 알게 될 수 있으며
자연스럽게 자존감이 올라가게 됩니다.
그리고 타인에게 느꼈던
열등감의 감정은 점차 사라지게 되죠.
그동안 타인에게 두었던 시선을 나에게 쏟으며
자기 사랑을 실천해 보는
시간을 가져보시길 바랍니다.
열등감이 심하다면,
전문 심리 상담사에게 상담을 받는 것이
큰 도움이 될 수 있습니다.
전문적인 상담사에게 받는 1:1 상담으로
열등감이 생기는 구체적인 이유와
그에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회,
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