우울감을 벗어날 수 있는
취미 활동
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
국민건강보험공간이 발표한 자료에 따르면,
매년 국내 우울증 환자의 수는 증가하고 있습니다.
우울증의 원인은 다양하지만,
우울감이 지속되면 우울증 발생에
큰 영향을 미치게 되는데요.
오늘은 우울감을 없앨 수 있는 취미 활동에
대해 알아보려고 합니다.
일상 생활 속에서 우울감을 없앨 수 있는
취미 활동은 무엇이 있는지,
온라인 심리상담 마음온라인과 함께
알아보도록 하겠습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
우울감에서 벗어날 수 있는 취미 활동으로
컬러링북을 추천합니다.
급성 스트레스에 의해 분비되는 호르몬인 ‘코르티솔‘은
우울증과 굉장히 밀접한 연관이 있는데요.
지속적으로 스트레스를 받고 있는 상태에서,
높은 코르티솔 수치를 유지하게 된다면
불안감과 우울감을 느끼게 됩니다.
이럴 때, 컬러링북을 한다면
큰 도움을 받을 수 있습니다.
지난 2016년 미국의 드렉셀대학교는
컬러링북과 관련한 실험 결과를 발표한 바 있는데요.
하루 중 최소 45분간 컬러링북을 활용하면
코르티솔의 수치가 낮아지고 스트레스의 영향이 줄여져
보다 침착하고 차분한 마음을
유지할 수 있다는 것입니다.
컬러링북을 통해 우울감 극복에
도움을 받아보시길 추천합니다.
최근 반려 식물이 우울감과 외로움 해소에
도움이 된다는 연구 결과가 다수 발표되고 있습니다.
특히 서울시는 지난 2017년,
혼자 사는 어르신들을 대상으로
반려 식물을 보급한 결과,
우울감 해소에 도움이 되는 긍정적인 효과를
보았다고 밝혔는데요.
이는 식물을 직접 기르며 얻는 소소한 기쁨이
정서적인 안정감으로 이어진다고 볼 수 있겠습니다.
또한 1인 가구가 증가함에 따라,
반려 식물은 적적함을 달래며 교감도 나눌 수 있다는
점에서 큰 관심을 모으고 있다고 합니다.
우울감과 외로움을 한 번에 해소할 수 있는 반려 식물!
마음에 평화를 가져다줄 수 있는 취미 활동입니다.
우울감에서 벗어날 수 있는 취미 활동,
그 마지막은 바로 운동입니다.
운동이 우울증 치료와 예방에 도움을 준다는 사실은
이미 많은 연구를 통해 밝혀진 바 있습니다.
운동을 하게 되면, 기분을 좋게 하는
도파민과 세로토닌이 분비돼
우울감을 완화시켜 주는데요.
운동은 일주일에 3~5회, 한 번에 45분 이상
꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다.
또한 운동을 하게 되면 심장이 빨리 뛰게 되면서
뇌로 가는 혈액량이 증가해,
우울증으로 생길 수 있는 무기력증 완화 효과도
얻을 수 있답니다.
걷기, 달리기, 헬스 등
꾸준히 운동을 하며 우울감을 해소해 보시길 바랍니다.
우울감이 계속 지속된다면,
전문 심리상담가의 도움을 받는 것이
하나의 방법이 될 수 있습니다.
전문가에게 받는 1:1 상담으로 인해
우울감이 지속되는 구체적인 원인을 파악할 수 있으며
이에 따른 나만의 솔루션을 안내받을 수 있기 때문이죠.
온라인 심리상담 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
1급 공인기관에서만 인증된
1급 공인 심리학자 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 계십니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
우울감을 완벽하게 해소할 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
우울한 마음에서 벗어나
새로운 행복으로 가길 원하시는
모든 분들을 기다리고 있습니다.
아래의 카카오 채널에서도
언제든지 편리한 문의가 가능하오니,
편안한 발걸음으로
마음온라인에 방문해 주시길 바랍니다.
