폭식 장애,
어떻게 극복할 수 있을까?
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
우울증이 심해지면 음식을 조절할 수 없이 먹는
폭식 장애가 일어날 수 있습니다.
폭식 장애는 폭식과 구토를 반복하는 증세로,
심리적인 부분과 매우 연관돼 있는 질병입니다.
우울증과 폭식증이 악순환 관계가 되어,
계속, 더 심하게 발생할 수도 있는데요.
오늘은 폭식 장애를 건강하게 극복할 수 있는 방법에
대해 알아보도록 하겠습니다.
현재 폭식 장애를 앓고 있거나,
우울감을 폭식으로 푸는 습관이 있다면
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법을
소개해 드리도록 하겠습니다.
한 연구 결과에 따르면,
정리되어 있지 않은 지저분한 주방은
통제가 불가능한 식습관과
유의미한 연관성을 가지고 있다고 합니다.
더러운 환경이 스트레스로 작용해,
식욕을 부르는 것인데요.
또한, 너저분한 주방은
음식을 정성스럽게 준비할 의욕도 떨어뜨려,
결국 고열량의 배달 음식을 주문하게 만듭니다.
즉, 폭식 장애로 이어지기 쉬운 환경이 되는 것이죠.
평소에 주방을 깨끗하게 청소하도록 하세요.
이는 정갈한 식사로 이어지며,
폭식 장애를 줄이는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
눈앞에 음식이 있으면
먹고 싶어지는 마음이 생기는 것이
자연스러운 현상입니다.
특히 좋아하는 음식이라면 더더욱 그렇겠죠.
때문에 평소에 자주 먹거나,
좋아하는 음식을 눈앞에서 치워야 합니다.
일부러 찾아가서 먹기 귀찮을 정도로
먼 곳에 둔다면 폭식증을 막을 수 있습니다.
이는 다이어트에도 도움이 됩니다.
다이어트를 한다고는 하지만,
사소한 주전부리는 계속 먹는 이유는
손이 닿는 곳에 음식이 있기 때문입니다.
폭식 장애의 가장 큰 원인은
마음속의 슬픔, 우울감, 공허함입니다.
마음이 불안정하기 때문에 먹을 것을 찾게 되고,
결국 음식을 먹는 것이
유일한 위안이 되어버리는 것인데요.
마음속에 어떠한 감정이 있는지
잘 들여다보는 시간을 가져보세요.
조용한 환경 속에서 가만히 생각해 보거나,
혼자만의 산책 시간을 갖거나, 명상을 하면서
나의 감정이 어떠한지 잘 살펴보세요.
이러한 시간을 가지면
나에게 진짜 필요한 것이 무엇인지 알게 될 수 있답니다.
폭식 장애로 일상생활에 큰 어려움을 겪고 있다면
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
폭식 장애가 생긴 원인을 파악하고
이에 따른 개별적인 맞춤 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 전문 상담사 선생님들께서만
깊이 있는 상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 차별화된 상담으로
폭식 장애를 건강하게 극복해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
상담이 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
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