이별의 아픔,
극복할 수 있는 방법은?
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
남녀 둘이 만나 사랑을 하다가 헤어지는 것은
자연스러운 과정이라고 볼 수 있습니다.
그러나 헤어짐을 결정한 주체와 관계없이
이별을 극복하기란 쉽지 않으며
이별 직후에는 나타나는 아픈 감정들은
빠르게 없어졌으면 하고 바랄 것인데요.
오늘은 이별을 극복하는 방법에 대해
알아보려고 합니다.
시간이 지나도 아픔이 사라지지 않는다면,
이번 포스팅을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
이별의 아픔을 건강하게 극복하는 법에 대해
차근차근 소개해 드리겠습니다.
사실 이별한 후, 아픔이 찾아오는 것은
당연한 수순입니다.
슬픔, 분노 등의 감정은 당연히 찾아오는 것이며
다시는 행복해질 수 없을 것 같거나
혼자 남게 될 것 같은 두려움까지 느낄 수 있는데요.
무엇보다 먼저 이별 후 아픔이 정상적이라는 것을
인정하는 것이 필요합니다.
이 감정을 부정적으로 받아들이지 마시고
충분히 슬퍼할 시간을 가지며
마음이 진정될 때까지 자신만의 시간을 가지세요.
또한 이 시간에서 자기 사랑,
자신을 수용하는 시간을 갖는 것도 정말 중요합니다.
‘왜 이렇게 힘들지?’, ‘난 비운의 사람이야’ 등
부정적인 생각만 늘어놓으면
시간이 지나도 이별의 아픔에서
빠져나오기 어려울 수 있기 때문에
나의 상황과 그에 따라오는 감정들을 받아들이고
나를 챙기는 시간을 가져보시길 바랍니다.
다음으로, 우울한 마음을 환기시키기 위해서는
환경을 바꿔보는 것이 큰 도움이 됩니다.
예를 들어, 방의 구조를 바꿔보거나
불필요한 것들을 버리며
공간을 깨끗하게 정리해 보는 것인데요.
이별은 새로운 시작이라고도 불리는 만큼,
새롭게 나의 공간을 정리해 보며
기분을 상쾌하게 만들어볼 수 있답니다.
지저분한 공간은 우울감을 더해줄 뿐만 아니라
스트레스 수치를 높일 수도 있기 때문입니다.
작은 변화라도 좋습니다.
방을 정리하고 새로운 포스터를 붙여보세요.
새로운 화분을 들여놓는 것도 좋으며
디퓨저를 바꿔보는 것도 좋습니다.
만약 방 정리를 할 게 없다면,
옷 정리, 신발 정리, 컴퓨터 정리 등 뭐든 좋습니다.
나의 공간을 깨끗이 정리하며
복잡한 마음을 가라앉혀 보시길 바랍니다.
아픔을 곧이곧대로 인지하는 시간을 가지고
공간을 정리하며 환경까지 변화시켰다면
활동적으로 생활해 보는 시간을 권합니다.
아픈 감정이 어느 정도 사그라들었다면
집 밖으로 나와 활동적인 생활을 해보세요.
계획을 세워 친구들과 보내는 것도 좋으며
단순히 공원 걷기, 달리기 등의 운동도 좋습니다.
가벼운 활동만으로도 ‘행복 호르몬’이라고 불리는
세로토닌 분비가 활발해지기 때문에
한층 더 쉽게 우울감을 걷어낼 수 있답니다.
또한 외부 활동은 이별 후 사회 인맥을
재정비하는 시간도 가져다주기 때문에
나의 인간관계 발전에도 큰 도움이 될 수 있습니다.
방 안에서만 끙끙 앓지 마시고,
주기적으로 야외 활동을 하며
액티브 한 시간을 보내보시길 권유합니다.
아픔을 인정하고 받아들이지만,
그 아픔에 갇히지는 말자구요!
이별의 아픔과 같이
인생에서 어둡고 긴 터널이 찾아오면
심리상담 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
이별로 마음의 상처를 입으신 모든 분들을 위해
문을 활짝 열고 기다리고 있습니다.
사실 상담이라고 하면
‘믿고 받을 수 있는 곳인가?’라는 생각이
가장 먼저 드실 것이라 생각되는데요.
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마음온라인이 해답입니다.
삶을 살아가면서 어려움이 닥쳐올 땐
혼자 헤쳐나가는 것 보다 주변의 도움을 받으며
보다 올바른 방법으로 극복해가는 것이
현명한 방법이라고 할 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
올바른 도움이 필요한 모든 분들을 위해
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