트라우마의 정의와
올바른 극복 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
지난 2003년 대구 지하철 참사로
국내에서 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가
주목받기 시작한 이래,
2014년 세월호 참사를 계기로
외상 후 스트레스 장애에 대한 관심이 증가하면서
이제는 ‘트라우마(Trauma)’라는 것에
대부분의 사람들이 익숙해져 있습니다.
이렇게 트라우마에 대한 인식이 증가하면서
이에 대해 쉬쉬하거나 숨기려 했던 과거보다,
적극적으로 치료하여 트라우마 경험 이전으로
회복할 수 있도록 돕는 것이 좋고 필요하다는
인식이 보편화되고 있는 것으로 보이는데요.
오늘은 이러한 트라우마에 대한
깊은 이야기를 해보려고 합니다.
트라우마의 정확한 뜻과 올바르게 치료하는 방법까지!
온라인 심리상담 마음온라인과
차근차근 알아보도록 하겠습니다.
트라우마’란 ‘정신적 외상’을 뜻하는 말로,
‘일상적인 인간 경험의 범위를 넘어서면서
대부분의 사람에게 고통스러운 경험’을 뜻합니다.
최근에는 ‘죽음, 심각한 부상,
성폭력이나 이러한 위험에 노출되는 것’이라는 뜻도
포함하고 있는데요.
이러한 것에 ‘노출’된다는 것은
직접 경험하거나, 목격하는 것,
가까운 사람의 경험을 간접적으로 경험하거나
반복적으로 간접적으로 경험하는 것 등을 포함합니다.
즉, 자신이 직접적으로 고통을 당하지 않고
경험하고 목격하는 것만으로도
트라우마를 입을 수 있다고 시사하는 것이죠.
또한 이러한 경험들이
미리 예측하거나 대비할 수 없고
도망가거나 회피할 수 없다는 점으로 인해
‘압도감’과 ‘무력감’을 경험하는 경우에도 역시
트라우마로 이어질 수 있습니다.
또한 ‘죽음, 심각한 부상, 성폭력이나 이러한 위험’
경험에서도 트라우마를 겪을 수 있는데요.
각종 사고나 부상, 재난, 심각한 질병에 걸린
경험이나 질병을 진단 및 치료하는 과정에서
경험하는 의료 절차, 신체적 공격, 감금, 인질,
고문, 아동기 성 학대, 가까운 사람의 갑작스러운 사망,
학교 폭력과 따돌림, 정서적/신체적 학대,
방임 등이 트라우마에 포함될 수 있습니다.
아울러 위에 나열한 커다란 사건들 뿐 아니라
일상 생활에서 자신감 혹은 자존감을
잃게 만드는 경험 등도 트라우마로 보고 있습니다.
또한 이러한 트라우마가
일회성, 사건성으로 경험한 것인지
여러 차례, 반복적으로 경험한 것인지에 따라
단일 트라우마, 복합 트라우마로 나누기도 하는데요.
이러한 트라우마로 인해
침습, 회피, 생각과 감정의 변화,
각성과 충동적 반등 등을 경험하고
트라우마의 자연적 회복 기간이 지난 후에도
일상 생활 및 사회적, 직업적,
이 외 중요한 기능 영역에서
심각한 어려움이 있는 경우에는
‘외상 후 스트레스 장애(PTSD)’로 진단을 하게 됩니다.
그렇다면 트라우마는
어떻게 치료해야 할까요?
온라인 심리상담 마음온라인은
단일 혹은 복합 ‘외상 후 스트레스 장애’의
치료에서는 우선 안정화 단계가 필요하며
이후 기억 처리를 진행하게 된다고 말씀드립니다.
‘안정화 단계’란,
트라우마를 경험하면서 손상된 안전감과 안정감을
회복시키는 것이라 생각하면 이해가 쉽겠습니다.
트라우마를 경험한 후 나타나는 여러 증상들에 대해
이해하고 증상들을 감소시키기 위한 대처기술 등을
배우고 연습하는 단계이죠.
즉, 안전감을 회복하고 정서조절 등을
되찾으면서 자기 조절 능력을 회복하는 단계랍니다.
안정화 단계가 충분히 이루어지면
‘기억 처리’를 진행합니다.
트라우마는 트라우마를 경험했던
당시의 감각적 정보(이미지, 소리, 냄새, 맛, 촉감 등)과
생각, 감정, 신체 감각, 믿음 등으로 구성돼 있는데요.
‘기억 처리’에서는 트라우마 기억에 직면하여
당시 압도감, 무력감으로 인해 적응적으로
처리하지 못했던 감각적 정보, 생각, 감정, 신체 감각,
믿음 등을 적응적으로 처리하는 기회를 갖게 됩니다.
이러한 기억 처리 단계까지 거치게 되는 것이
올바른 트라우마 치료 방법이라고 볼 수 있습니다.
트라우마 치료는
어디서 받아야 할까요?
온라인 심리상담 마음온라인은
위에서 소개해 드린 올바른 트라우마 치료 방법과 함께
깊이 있는 1:1 상담을 진행하며
내담자분들께 올바른 솔루션만을 제시해 드리고 있습니다.
마음에는 한국상담심리학회, 한국상담학회,
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선생님들만 계시기 때문에
믿고 상담을 받으실 수 있다는 점!
자신 있게 말씀드릴 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
힘든 마음을 돌보고자 상담실에 방문해 주시는
모든 내담자분들께
정성을 다해 상담을 진행해 드리고 있습니다.
몸이 아프면 병원에 가듯,
마음이 아프면 반드시 상담 전문가를 찾아야 하죠.
마음온라인은 여러분들의 마음을
치료할 준비가 되어 있습니다.
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