홀리데이 행오버
건강하게 극복하는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
새해가 시작된 지도 어느덧 열흘 정도가 흘렀습니다.
연말, 연휴의 시간이 끝나가고
새로운 시간이 다가올 때 많은 사람들은
‘홀리데이 행오버(Holiday Hangover)’를 느끼는데요.
홀리데이 행오버는 휴가 동안의 여유로운 상황에서
업무를 시작하게 될 때 느끼는 심리적인 숙취 증상으로
연휴 기간 동안의 즐거운 기억 속에
그동안의 긴장을 내려놓게 될 수 있습니다.
갑작스러운 변화로 방황하게 되는 경우도 있으며,
휴가가 사라졌다는 것에 우울하거나
무기력한 감정에 빠질 수도 있죠.
오늘은 홀리데이 행오버를 극복하는 방법에 대해
소개해 드리려고 합니다.
아직 연휴의 즐거움에서 계속 허우적거리는 느낌이라면
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법을
알려드리도록 하겠습니다.
‘심리적인 숙취‘라고도 불리는 홀리데이 행오버.
이 증상은 휴가 동안의 즐겁고 행복한 순간들에
깊게 빠져 생기기 때문에
그 기억을 오래 유지할 수 있는 작업을 하는 것이
심리적으로 도움이 될 수 있습니다.
가족이나 친구들과 휴가 동안 즐거웠던 일들에 대해
다시 이야기를 나누거나,
그 시간을 글이나 사진으로 정리해서
다시 기억을 상기시켜보는 것인데요.
이렇게 긍정적인 기억을 다시 떠올리고
그 순간들을 일상에 녹여내는 활동은
새로운 일상을 시작하는 것에 큰 활력을 줄 것입니다.
휴가가 끝나기 전이나 끝난 직후,
작고 현실적인 목표를 설정하는 것도
홀리데이 행오버를 극복하는 데에
큰 도움이 되는 방법입니다.
일상으로 돌아왔을 때 업무에 대한
부담과 새로운 변화들을 미리 예측하고 준비하면서
심리적인 충격을 보다 완화할 수 있기 때문인데요.
달력이나 포스트잇에 그날 그날의 목표를 쓰고
이를 꼭 지킨다는 마음으로 하루를 보내보세요.
일상으로 복귀한 뒤
목표한 것들을 하나하나 수행한다면
홀리데이 행오버를 극복하는 것은 물론,
새로운 일상에 더욱 잘 적응할 수 있을 것입니다.
많은 사람들은 일상과 휴가를 분리해서 생각합니다.
그러나, 휴가 기간에 느꼈던 즐거움과 여유를
일상 속에서도 충분히 찾을 수 있답니다.
매일 아침 여유로운 티타임 시간을 가지거나,
잠시 시간을 내어 산책이나 운동을 하는 등
일상의 작은 순간들에서도
얼마든지 즐거움을 찾을 수 있죠.
이를 주의 깊게 활용한다면,
다시 시작된 일상도 괜찮게 느껴질 수 있습니다.
일상과 휴가를 너무 분리해서 생각하지 말고,
나의 일상에서 즐거움을 찾는 시간을
꼭 가져보시길 바랍니다.
만약, 홀리데이 행오버에서 빠져나오기 힘들다면
심리 상담을 받아보는 것도 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
홀리데이 행오버에 빠진 정확한 원인과
그에 따른 나만의 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
홀리데이 행오버를 건강하게 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
고민, 걱정, 스트레스, 우울, 어려움 등에서
벗어나고 싶은 모든 분들을 기다리고 있습니다.
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