안녕하세요.
온라인 심리상담, 마음온라인입니다.
사회적 동물인 우리는
혼자서 살아갈 수 없습니다.
그렇기에 사람들과 더불어 상호 교류를 통해
서로 부족한 부분을 채워가며
대인관계를 형성해 살아가는데요.
하지만 많은 이들이
대인관계를 형성할 때 어려움을 느끼며
힘듦을 호소하곤 합니다.
일련의 교류활동 중 하나인
대인관계가 어려운 이유는 무엇일까요?
오늘은 대인관계가 어려운 이유와
이를 극복할 수 있는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
대인관계 형성이 어려운 이유?
많은 사람들이 대인관계 형성에
어려움을 느끼는 이유는 무엇일까요?
가장 먼저 부모의 양육과정에서
애착혁성이 제대로 이루어지지 않았을 때
대인관계를 어렵게 느끼는 경우가 있습니다.
사람이 태어나서 가장 처음으로
대인관계를 경험하는 순간은 바로
부모와의 만남입니다.
그렇기 때문에 어렸을 때 애착 욕구를
충분히 채워야 사랑을 받는다고 느낍니다.
이 때 부모와의 애착결핍이 생기면
성인이 되어서도 대인관계 형성에
어려움을 느끼는 것이죠.
또한 자존감이 낮은 경우에도
지나치게 타인 의식을 해
대인관계 형성에 어려움을 느낍니다.
모든 사람들은 인정받고 싶어 하는 욕구가 있지만
자존감이 낮은 사람들은
오직 타인을 통해서만 인정받기를 원합니다.
때문에 자신이 중요한 존재라는 걸 알리기 위해
필사적으로 노력하죠.
또한 자존감이 낮은 사람들은
주변의 말에 너무 많은 신경을 쓰기 때문에
스스로에 대해 낮은 평가를 하게 되거나
위축되어 사람들을 피하는 경우까지 생기게 됩니다.
끝으로 과거에 경험한 부정적인 트라우마가
대인관계 형성에 발목을 잡기도 합니다.
어린 시절에 경험했던 충격적인 경험이나 상처가
성인이 되어서도 지속될 수 있습니다.
예를 들어 왕따 경험, 아동학대, 가정폭력 등
충격적인 기억은 외상 후의 스트레스로 남게 됩니다.
주변에 벌어지는 상황에 대해
둔감해지거나 작은 위협에도 과민반응을 보입니다.
즉, 감정조절이 힘들어져
민감하게 반응하는 행동으로 인해
사람들과 어울리는 것에 어려움을 겪는 것이죠.
대인관계 극복할 수 있는 방법
그렇다면 힘든 대인관계는
어떻게 극복할 수 있을까요?
먼저 자존감을 높이는 훈련이 필요합니다.
스스로를 존중할 수 있어야
타인과 어우러짐도 가능합니다.
자존감을 높이기 위해서는
타인과 비교하며 자신의 가치를
끌어내리지 않아야 하며,
타인과 나의 다름을 인정해야 합니다.
그리고 자신의 가치를 인정하고
잘 하는 것을 찾고
거울을 통해 자신의 모습을 보고 웃거나
칭찬하는 것이 연습되어야 합니다.
어려운 대인관계 형성을 극복하기 위해서는
긍정적인 사고, 긍정적인 언어의 사용,
표정관리가 필요합니다.
대인과계 형성에 있어
부정적 사고와 부정적인 언어는
주변사람들과 벽이 생기게 만드는데요.
또한 경직된 행동이나 표정은
상대방에게 불편감을 줄 수밖에 없습니다.
부정적인 자아상을 재설정하여
긍정적인 자아상을 회복할 수 있을 때
대인관계가 원만히 형성될 수 있답니다.
끝으로 전문심리상담가와 상담을 통해
대인관계 형성을 극복할 수 있습니다.
혼자서 노력하기 어려운 부분이 있다면
온라인 심리상담, 마음온라인에 방문해
대인관계를 이어갈 수 있는 방법을 찾아보세요.
온라인 심리상담, 마음온라인은
성인심리상담, 청소년심리상담, 부부상담 등을 통해
내담자 여러분들이 건강한 관계를
극복할 수 있도록 최선의 방안을
찾아드리고 있습니다.
혼자 참으며 끙끙 앓지 말고
전문가 선생님들과 함께 대인관계의 어려움을
완벽 극복해보시길 바랍니다.
