조울증
극복할 수 있는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
하루에도 수십 번 감정이 요동치는 사람들은
자신의 감정을 컨트롤하기 어려워합니다.
감정 기복의 변화가 크고 잦아,
일상생활에서 어려움을 겪고 있다면 혹시
조울증은 아닌지 점검해 볼 필요가 있습니다.
오늘은 조울증에 대한 이야기를 해보려 합니다.
조울증은 어떤 것이며,
어떻게 대처하는 것이 좋은지 알아 보면 좋겠습니다.
혹시 조울증이 의심된다면
어떻게 극복할 수 있는지!
온라인 심리상담 마음온라인이
차근차근 알려드리도록 하겠습니다.
조울증은 조증과 우울증이 번갈아 가며 나타나는
감정의 장애를 주요 증상으로 하는 정신 질환입니다.
조증시에는 지나친 자신감, 지나친 과다 활동,
수면 욕구 감소, 너무나 고양된 기분이
그 증상으로 나타나는데요.
반면 우울증 시에는 지나치게 우울한 기분이나
초조감, 인생에의 지나친 허무감, 자살 욕구 등이
증상으로 나타납니다.
구체적으로, 조증 환자가 느끼는 고양된 기분은
행복감에 도취되어 주변 사람들에게도 영향을 주며
사소한 일에 분노하거나 병적인 도박,
부적절하게 밝은 옷이나 장신구를 하는 등 일탈된 행동,
충동 조절 문제, 다양한 피해 사고에
집착하기도 합니다.
또한 정상적인 의사소통이 어려운 경우가 있어
가족이나 주위 사람들에게
소진을 불러일으킬 경우도 높습니다.
우울 환자는 우울한 기분, 불안, 초조감, 무기력감,
절망감 등을 호소합니다.
이들은 미래를 비관적으로 보며 걱정이 많아지는데,
매사에 자신감이 없고
이전에 해왔던 일들이 힘들게 느껴지면서
아무 일도 할 수 없는 것처럼 느끼거나
자신을 쓸모없는 사람이라 생각하며,
심각한 경우 자살을 생각하기도 합니다.
아울러 사고의 속도도 느려지며
판단력이 감소해 일상생활에 집중하지 못하게 됩니다.
외부에 대한 관심이 줄어들며
아무 일에도 흥미를 느끼지 못하는 경우도 있습니다.
조울증을 극복하기 위해선
건강하고 규칙적인 생활 패턴이 필요합니다.
불안정한 마음이 들지 않도록,
규칙적인 생활 패턴을 만들어 보세요.
기상하고 잠에 드는 시간은 꼭 정해두며,
식사를 할 때에도 영양소를 골고루 챙겨 먹어
몸과 마음 모두 건강하게 만드는 것입니다.
불규칙적인 생활은
수면 상태나 바이오리듬을 헝클어지게 해,
감정의 기복을 더 악화시킬 수 있기 때문이죠.
특히 음주 및 불법적 약물은
기분을 불안정하게 만들 수 있으므로
반드시 피해야만 합니다.
기분을 편안하고 안정적으로 유지할 수 있는
가장 기본적인 방법은
규칙적이고 건강한 생활 패턴 속에서
지내는 것임을 잊지 마세요.
조울증을 확실히 극복하기 위해선
전문 심리상담가에게 받는 1:1 상담으로
나만의 솔루션을 얻는 것이 가장 좋습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등 공인 기관에서 인증된
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상담을 진행해 주시고 계십니다.
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