노잼시기
극복하는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
반복되는 일상에 몸과 마음이 모두 지치게 되면
무엇을 해도 신이 나지 않고 무기력해지는
일명 ‘노잼 시기‘를 겪을 수 있습니다.
실제로 지난 2018년
잡코리아와 알바몬에서 조사한 결과,
성인남녀 10명 중 9명은
노잼 시기를 경험한 적이 있다고 응답했는데요.
오늘은 무기력감이 계속 이어지는 노잼 시기를
걷고 있는 분들을 위한 이야기를 해보고자 합니다.
노잼 시기가 왜 오는 것이며,
이를 현명하게 극복할 수 있으려면
어떻게 해야 하는지,
온라인 심리상담 마음온라인이
소개해 드리도록 하겠습니다.

평소 갖고 싶었던 물건을 사도,
일주일 내내 기다리던 주말을 맞이해도
행복하지 않은 사람들이 있습니다.
바로 노잼 시기를 겪고 있는 사람들입니다.
2018년 잡코리아와 알바몬이 조사한 결과,
노잼 시기를 겪고 있는 사람들은
‘일상에서 벗어나고 싶은 충동을 느꼈다‘,
‘무엇을 해도 재미를 느끼지 못했다‘,
‘만성피로를 느꼈다‘, ‘멍 때리는 시간이 많아졌다‘
등의 증상을 느꼈다고 답변했다고 합니다.
한마디로 일상이 재미가 없고
현재의 생활에서 벗어나고 싶다는 것인데요.
즉, 매일 반복되는 일상에 지치는 경우에
노잼 시기를 겪게 될 확률이 매우 큽니다.
하루하루 반복되는 일상이
나에게 짐으로 다가와,
새롭게 나아가는 힘을 얻지 못하는 것이죠.
아울러 경제적인 여유가 없거나
업무, 과제 등이 과하게 많은 경우에도
일상에 피로감을 느껴 노잼 시기를 겪을 수 있습니다.
또한 사람들 간의 관계에 회의감을 느끼거나
현재 상황이 막막한 경우에도
노잼 시기가 찾아올 수 있습니다.
위와 같은 이슈 사항은
평온한 일상을 망가뜨리는 주원인이기 때문에
노잼 시기가 찾아오게 되는 것입니다.

그렇다면 노잼 시기를
극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
온라인 심리상담 마음온라인은
가벼운 여행을 떠나보는 걸 추천해 드립니다.
여행이라고 해서 거창한 준비가 필요한 게 아닙니다.
평소에 가보지 못했던 가까운 산에 가본다든지,
맛있는 음식들을 가지고
근교 캠핑장에 가보는 것도 좋습니다.
반복된 일상 속에서
기분 좋은 콧바람을 넣어줄 수 있는 곳으로 떠나
마음 편히 휴식을 취하고 오는 것입니다.
만약 시간적인 여유가 없다면,
책 한 권과 함께 조용한 카페에 가는 것도 좋습니다.
마음을 평온하게 해줄 수 있는 카페에서
반복된 일상에 지친 마음을
달래줄 수 있는 시간을 꼭 가져보시길 바랍니다.

노잼 시기가 왔다는 것은
현재의 일상에 큰 피로를 느끼고 있다는 말과 같습니다.
일상의 피로를 풀 수 있는 방법으로는
기본적으로 깊은 숙면을 취하는 것이
큰 도움이 될 수 있습니다.
특히나 평소에 잠이 부족했다면,
더더욱 숙면은 필수인데요.
실제로 많은 연구 결과에서는
충분한 휴식과 회복을 얻기 위한 방법으로
하루 최소 8시간 이상의 수면을 권하고 있습니다.
충분한 숙면이 이루어지기 위해
침대에서는 온전히 잠을 자거나
휴식을 취할 수 있도록 분위기를 조성하고,
잠에 들기 전 휴대전화와 같은 전자기기 사용을
최소화하는 습관이 필요합니다.
또한 커피처럼 카페인이 든 음료나 알코올,
담배의 니코틴은 각성을 일으켜 숙면을 방해하므로
잠자기 전에는 섭취를 주의해야만 합니다.
질 좋은 깊은 숙면으로
충분한 휴식을 꼭 취해보시길 바랍니다.

노잼 시기가 오래 지속된다면,
전문 심리상담가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리 상담가에게 받는 심리 검사와 1:1 상담으로
노잼 시기가 찾아오는 구체적인 원인,
이에 따른 나만의 솔루션을 처방받을 수 있기 때문이죠.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등 공인기관에서 인증된
1급 공인 심리학자 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 계십니다.
마음온라인의 전문적인 상담으로
나에게 꼭 필요한 솔루션을 안내받을 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
힘든 통로를 지나고 계신 모든 분들을
기다리고 있습니다.
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언제든지 편리한 문의가 가능하시니,
편안한 발걸음으로
마옴온라인에 발걸음해 주시길 바랍니다.