임신 우울증
극복하는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
임신은 새로운 생명에 대한 기쁨을 안겨주지만,
동시에 난생처음 겪는 몸의 변화와
미래의 불안 등에 대한 걱정도 안겨줍니다.
여러 가지 혼란스러운 생각들로,
그토록 원했던 임신임에도 불구하고
우울증이 찾아오기도 하는데요.
임신 우울증은 산모와 태아 모두에게
좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에,
반드시 조기에 치료하는 것이 좋습니다.
오늘은 임신 우울증의 구체적인 원인과 극복 방법에
대해 알아보도록 하겠습니다.
임신 우울증을 겪고 있다면,
마음온라인이 안내해 드리는 방법으로
건강하게 극복해 보시길 바랍니다.
그토록 원하고 기다렸던 임신인데,
우울증이 찾아오는 이유는 무엇일까요?
보통, 임신 우울증은 임신 6개월 가량부터 찾아옵니다.
임신 우울증은 태아를 지키기 위해 분비되는
에스트로겐과 프로게스테론 등
여성 호르몬이 과다 분비하며
감정의 기복이 심해져 찾아올 수 있습니다.
사소한 일에도 민감하게 반응하게 되기 때문이죠.
또한, 임신 전과는 확연히 다른 신체적인 변화나
출산과 육아에 대한 두려움이 앞설 경우에도
우울증을 앓게 될 수 있습니다.
임신 우울증으로 느끼게 되는
불안감, 외로움, 공포 등의 감정은
뱃속의 아이도 느끼게 됩니다.
스트레스로 인해 변화된 호르몬이
태반을 통해 전달되기 때문이죠.
엄마의 스트레스를 받게 된 아이는
신체적, 정서적 발달에
좋지 않은 영향을 받을 수밖에 없습니다.
그렇다면 임신 우울증은 어떻게 극복할 수 있을까요?
무엇보다, 스스로의 의지가 가장 중요합니다.
이때 몸에 무리가 가지 않는 취미 활동은
의지를 다져주는 데에 큰 도움을 주는데요.
태교에도 좋은 아기 용품을 만들거나 식물 기르기,
혹은 그림을 그리거나
평소에 관심이 있었던 분야를
천천히 살펴보는 것도 좋습니다.
하루에 한 번, 취미 활동을 즐기는 시간을 가진다면
마음의 안정을 찾을 수 있을 것입니다.
* 만약 운동하는 것이 취미라면,
무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭이나
요가를 즐겨보세요.
혹은 아침에 따뜻한 햇볕을 쬐며
산책을 하는 것도 좋습니다.
이는 우울증을 극복하고
몸과 정신에 활력을 불어넣어 줄 것입니다.
무엇보다 가장 필요한 것은
가족들과 남편의 애정입니다.
특히 남편의 경우,
임신 우울증이 유별난 게 아닌,
자연스러운 임신의 현상 중 하나라고 생각하고
이해하고 보듬어주는 태도가 필요한데요.
오늘 어떤 일이 있었고, 힘든 일은 없었는지
대화를 나누고 소통하는 시간을 가져보세요.
가족과 남편의 사랑을 지속적으로 받는다면
임신 우울증 극복에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
만약 본인과 가족의 노력에도
임신 우울증을 극복하기 어렵다면
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1, 혹은 부부 상담으로
임신 우울증이 찾아온 원인을 파악하고
이에 따른 맞춤 솔루션을 안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
믿을 수 있는 1급 상담소, 마음온라인에서
임신 우울증을 건강히 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
마음 치유가 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
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