동기부여
얻을 수 있는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
새해가 시작되면 많은 사람들이
운동, 독서, 저축, 자기 계발 등 다양한 목표를 세웁니다.
그러나 작심삼일이라는 말처럼
다짐은 빠르게 흐려지고,
어느새 일상에 밀려 사라지기 일쑤이죠.
새해 다짐을 끝까지 실천하기 위해서는
‘의지’보다 ‘동기부여‘를 관리하는 전략이 필요한데요.
오늘은 일상생활 중에서
동기부여를 얻을 수 있는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
동기부여가 부족해,
다짐이 실천에 옮겨지지 않고 있다면
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 동기부여 전략에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
가장 먼저, 목표는 지나치게 크게 잡기보다,
당장 실천 가능한 단위로 쪼개는 것이 좋습니다.
예를 들어, ‘매일 운동하기’ 대신,
‘주 3회, 30분 걷기’처럼
구체적인 행동을 목표로 설정하는 것인데요.
이렇게 목표를 행동 단위로 세우면
성취 경험을 자주 느낄 수 있으며,
이는 자연스럽게 동기부여가 유지되고,
새로운 동기부여까지 오게 만듭니다.
지금 당장 실천할 수 있는 것을 목표로 세우고,
이를 하나씩 실천하도록 하세요.
계속해서 동기부여를 얻을 수 있을 것입니다.
기록의 힘도 큽니다.
다이어리나 메모 앱에
하루 실천 여부를 체크하는 것만으로도
행동 지속률은 눈에 띄게 높아지는데요.
눈에 보이는 기록은 ‘나는 이미 하고 있다’라는
자기 인식을 강화해,
중도 포기를 막는 역할을 하기 때문입니다.
최근에는 목표 달성 과정을 시각화해 주는
습관 관리 앱을 활용하는 사람들도 늘고 있습니다.
매일매일 기록하는 습관 속에서
동기부여를 얻어 보세요.
환경을 바꾸는 것도 효과적인 방법입니다.
의지만으로 유혹을 이기려 하기보다,
실천을 방해하는 요소를 미리 제거하는 것인데요.
야식을 줄이고 싶다면 집에 간식을 두지 않고,
독서를 늘리고 싶다면
스마트폰 대신 책을 손에 닿는 곳에 두는 식입니다.
행동은 개인의 성격보다
환경에 더 큰 영향을 받는다는 점을 기억하세요.
동기부여가 부족해,
항상 목표했던 일을 이루지 못한다면
심리 상담을 받아보는 것도 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
동기부여가 부족한 원인을 알아보고
이에 따른 개별 맞춤 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 심리상담사 선생님들께서만
상담을 진행하고 있습니다.
마음온라인만의 깊이 있는 1급 상담으로
동기부여를 얻고, 목표까지 이뤄보는
값진 경험을 해보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
상담이 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
언제든지, 편안하게 문의 주세요.
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