회피형 성격,
조금씩 바꿔나갈 수 있는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
사람들과 가까워지고 싶으면서도
막상 관계가 깊어지면 부담을 느끼거나,
갈등이 생길 것 같으면 대화를 피하고
혼자 있는 것을 선택하는 사람이 있습니다.
누군가에게 서운한 일이 있어도 표현하지 못하고
마음속으로만 삭이거나,
새로운 일을 시작할 때 실패에 대한 걱정이 앞서
아예 시도하지 않는 경우도 있죠.
이러한 모습이 반복되면 스스로를 두고
‘나는 원래 회피하는 성격이야’라고 생각하기 쉬운데요.
오늘은 이러한 회피형 성격을 조금 더 건강하게
바꿀 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
평소에 자신의 감정이나 상황에 대해
회피하는 경우가 많은 것 같다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
회피형 성격을 조금씩 바꿔나갈 수 있는 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
회피하는 습관을 한 번에 완전히 없애려고 하면
오히려 부담이 커질 수 있습니다.
아주 작은 것부터 회피하지 않는 연습을 해보세요.
평소 연락하기 부담스러웠던 사람에게
가벼운 마음으로 먼저 안부를 묻거나,
의견이 달라도 무조건 침묵하기보다
자신의 생각을 짧게 표현해 보는 것입니다.
또한 하기 싫은 부탁을 받았을 때
무조건 받아들이는 대신,
“이번에는 어려울 것 같아요”라고
말하는 것도 좋은 연습입니다.
처음에는 긴장되고 어색할 수 있습니다.
하지만 불편한 상황을 경험했다고 해서
반드시 나쁜 결과가 생기는 것은 아니라는 사실을
반복해서 경험하다 보면 점차 불안이 줄어들 것입니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
감정 표현은 솔직하게 해야 한다고 말씀드립니다.
회피적인 사람은 자신의 감정을 표현하는 것 자체를
어려워하는 경우가 많습니다.
그래서 화가 나거나 서운해도
아무렇지 않은 척하다가
어느 순간 관계를 통째로 끊어버리는
극단적인 선택을 하기도 하는데요.
이때는 감정을 거창하게 설명하려고 하기보다
간단한 문장부터 연습하는 것이 좋습니다.
“그 말을 들으니 조금 서운했어”,
“나는 이런 상황에서는 부담을 느껴”,
“조금 생각할 시간이 필요해”처럼
자신의 상태를 전달하는 것입니다.
상대방이 내 마음을 완벽하게
이해해 주기를 기대하기보다는,
우선 내가 느끼는 감정을 숨기지 않고
전달하는 것에 의미를 두도록 하세요.
완벽하게 해야 한다는 생각은 내려놓도록 하세요.
회피 행동에는 실패에 대한 두려움이
숨어 있는 경우도 많습니다.
실수하면 안 된다는 생각이 강할수록
시작 자체를 미루게 되고,
인간관계에서도 완벽하게 좋은 사람으로 보이려다
부담을 느끼게 되는 것인데요.
그러나 모든 관계에는 오해와 갈등이 생길 수 있고,
누구나 실수를 합니다.
중요한 것은 갈등이 전혀 없는 관계가 아니라
갈등이 생겼을 때 대화하고 조정할 수 있는
관계를 만들어가는 것입니다.
따라서 ‘잘해야 한다’보다,
‘조금 서툴러도 해볼 수 있다’라는
생각을 가져보도록 하세요.
유연한 마음가짐이
회피형 성격을 건강하게 고쳐줄 것입니다.
회피하는 행동이 오랫동안 반복되면서
인간관계, 직장 생활, 일상생활에서
큰 어려움을 겪고 있다면
혼자서 해결하려고 애쓰기보다
심리 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
심리 상담을 통해 회피하게 되는 상황과
그 안에 숨어 있는 감정, 생각, 관계의 패턴을
차분하게 살펴볼 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인은
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 출신 등 오직 1급 전문가로
구성된 전문심리상담기관으로,
어떠한 타 심리센터보다 효과가 확실한 상담,
원하는 결과를 뚜렷하게 얻을 수 있는 상담을
경험해 보실 수 있습니다.
실제로 마음온라인에서 상담을 받으신 많은 분들은
저마다의 솔루션을 통해
이전과 다른 새로운 삶을 살아가고 있답니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
회피형 성격을 건강하게 고쳐보세요.
회피형 성격을 하루아침에 바꿀 순 없습니다.
그러나 마음온라인과 함께 한다면,
원하는 방향으로 천천히 움직일 수 있습니다.
언제든지 편안하게 문의 주세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
오늘도 내담자 분들과 함께 걸어가고 있습니다.
