램프 증후군
극복하는 방법
안녕하세요.
온라인심리상담 마음온라인입니다.
디즈니의 인기 애니메이션 ‘알라딘’에는
요술램프 지니에게 도움을 받는
주인공 알라딘의 모습이 나옵니다.
지니에게 손쉽게 도움을 받게 된 알라딘은
요술램프를 수시로 문지르며
일어나지도 않은 일에 대해 걱정하기 시작하는데요.
이처럼 실제로 일어날 가능성이 적은 일에 대해
스스로 걱정을 만들어서 자기 자신을 괴롭히는 것을
‘램프 증후군‘이라고 일컫습니다.
매사에 걱정과 불안이 많아,
램프 증후군을 앓고 있는 것 같다면
이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인심리상담 마음온라인이
램프 증후군을 극복하는 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
램프 증후군은 정도 이상의
불안, 근심, 걱정을 동반한다는 특징이 있습니다.
이는 불안장애의 일종이기도 한데요.
불안을 떨쳐버리기 위해선
구체적으로 메모를 하는 행위가 큰 도움이 됩니다.
불안한 것들을 직접 글로 써보며
내가 정확히 어떤 것 때문에 불안감을 느끼고 있는지,
그것을 해결할 수 있는지,
해결할 수 있다면 그 해결 방법은 무엇인지 등
최대한 구체적으로 생각해 보며 써 내려가는 것입니다.
힘든 마음을 글로써 표현하며
불안을 차분하게 잠재워보세요.
마찬가지로, 매일 일기를 쓰며
하루를 되돌아보는 것도 비슷한 방법이 될 수 있답니다.
램프 증후군에서 벗어나기 위해선
무엇보다 여유로운 마음가짐을 가져야만 합니다.
때문에 매번 심각하고 예민하게 반응하기보다는,
‘이래도 좋고 저래도 좋다‘ 식의
생각을 가지는 게 좋습니다.
간혹 직장인들의 경우, ‘잘해야 한다’라는 부담감으로
과도한 걱정 속에 살아가는 경우가 많은데요.
이럴 때 역시 ‘아무래도 좋다‘라는
마음가짐을 지닌다면,
걱정과 불안을 한껏 덜어낼 수 있습니다.
완벽함을 추구해야만 한다는 생각에서 벗어나,
누구나 실수할 수 있다는 것, 실수해도 괜찮다는 것을
항상 마음 속에 품으시길 바랍니다.
여유로운 마음가짐이
램프 증후군을 벗어나는 데에 큰 도움을 줄 것입니다.
램프 증후군으로 큰 어려움을 겪고 있다면,
전문 심리상담사의 도움을 받아야만 합니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
램프 증후군을 겪게 된 구체적인 원인을 파악하며
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
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