알코올 의존증
건강한 극복 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
알코올 의존증은 술을 끊고자 하는 의지가 있어도
반복적으로 음주를 하게 되는 만성 질환으로,
우울증·불안장애·수면장애와 같은
정신적 문제를 동반하는 경우가 많습니다.
특히 스스로 ‘아직 괜찮다’라고 생각하며
문제를 축소하는 특성 때문에
치료 시기를 놓치기 쉬운데요.
오늘은 알코올 의존증을
건강하게 극복할 수 있는 방법에 대해
알아보려고 합니다.
평소에 알코올 의존증으로
일상생활에 어려움을 겪고 있다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 건강한 극복 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
가장 먼저,
주변 환경과 생활 패턴을 변화시켜야 합니다.
술자리 중심의 인간관계를 피하고,
스트레스를 해소할 수 있는 대체 활동을 찾아보세요.
운동, 명상, 취미 활동 등은
음주 충동을 완화시키는 데 긍정적으로 작용합니다.
또한 주거 환경에서 술을 치우고,
혼자 음주하는 상황을 만들지 않는 등의 작은 변화도
회복 과정에 큰 역할을 한답니다.
당장 주변의 환경부터 살펴보고,
하나씩 건강한 활동으로 대체해 보시길 바랍니다.
가족과 주변 사람들의 응원과 지지와 필요합니다.
알코올 의존 환자들은
죄책감과 무력감을 느끼는 경우가 많기 때문에,
비난보다는 공감적 태도가 회복을 돕기 때문인데요.
“넌 충분히 극복할 수 있어”,
“예전보다 많이 나아졌어”,
“많이 힘들겠지만 조금만 더 힘내보자” 등
힘이 나는 응원의 말을 들으면,
죄책감이나 무력감에서 벗어날 수 있습니다.
여기에 전문 기관의 가족 교육 프로그램을
함께 이용한다면,
보호자도 올바른 대처 방법을 배울 수 있어
치료 효과가 더욱 높아질 수 있답니다.
자조 모임에 참여하는 것도
알코올 의존증 극복에 도움이 될 수 있습니다.
‘알코올 중독자 익명모임’과 같은 자조 모임은
같은 문제를 경험한 사람들이
서로의 회복을 돕는 구조로,
재발 방지에 매우 효과적이라는 평가를 받고 있는데요.
규칙적인 모임 참석은
자신이 혼자가 아니라는 안정감을 주며,
꾸준한 단주 생활을 지속하는 데
중요한 동력이 될 수 있습니다.
모임을 찾기 어렵다면,
주변에 같은 문제로 어려움을 겪고 있는
1~2명과 대화를 나눠보는 것도 좋습니다.
같은 어려움을 털어놓고, 이를 극복하겠다는 마음은
회복에 긍정적인 영향을 끼칩니다.
알코올 의존증으로 큰 어려움을 겪고 있다면,
심리 상담을 받아보는 게 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
알코올 의존증을 겪게 된 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 100% 개별 맞춤 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 심리상담사 선생님들께서만
깊이 있는 상담을 진행하고 있습니다.
때문에 마음온라인에서는
어떠한 상담실보다
확실한 효과, 결과를 보실 수 있답니다.
마음온라인의 차별화된 상담으로
알코올 의존증을 건강하게 극복해 보세요.
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상담이 필요한 모든 분들을 기다립니다.
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