부정적인 사람들의
생각 패턴
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
우울증을 겪고 있는 대부분의 사람들은
부정적인 사고 방식을 지니고 있습니다.
부정적인 사고를 하는 사람들은
어떤 일이든 부정적으로 해석하고 받아들여,
더욱 큰 우울감에 빠지는 악순환에 빠지곤 하는데요.
오늘은 부정적인 사람들의 몇 가지 생각 패턴에
대해 알아보도록 하겠습니다.
부정적인 사람들은 어떻게 사고하고 행동하는지,
이번 글을 통해 확인해 보세요.
그리고 이를 극복하고 싶다면 어떻게 해야 하는지!
온라인 심리상담 마음온라인이
그 방법까지 소개해 드리도록 하겠습니다.
부정적으로 생각하는 사람들은
무슨 일이 일어나든지,
극단적으로 생각하는 경향이 있습니다.
이들은 ‘성공 혹은 실패‘, ‘모 아니면 도‘ 등
두 가지 결과로만 미래를 예측해 생각합니다.
이를 테면, ‘이 일은 해봤자 어차피 망할 거야’,
‘완벽하지 않기 때문에 하지 않은 것만 못해’ 등
이분법적인 사고로만
결과를 예측하고 행동하는 것인데요.
이렇게 이분법적인 사고를 하게 되면
결과로까지 가는 과정에는 걱정만 증폭되며,
결국 부정적인 결과만 마주하게 됩니다.
이분법적인 사고를 하고 있다면,
조금 더 수용하는 태도를 가져보려고
노력해 보시길 바랍니다.
부정적인 사람들은 한두 번의 실패만을 경험하고
앞으로도 그것이 계속 발생할 것이라고 여깁니다.
즉, 성급한 일반화의 오류를 범하게 되는 것인데요.
모든 일에 ‘항상’, ‘늘’이라는 수식어를 붙이는 순간,
성급한 일반화의 오류를 범하게 될 수 있습니다.
성급한 일반화로 생각을 반복하게 되면,
올바른 선택, 결과와는
멀어질 수 있다는 것을 잊지 마세요.
성급한 일반화로 사고하고 결정하고 있다면,
조금 더 다양하게 경험해 보고
신중하게 결정하는 습관을 들여보시길 바랍니다.
부정적으로 생각하는 사람들은
감정이 이성보다 앞서,
이를 결정하는 데까지 영향을 미칩니다.
즉, 감정적으로 추론하고 결론을 내버리는 것인데요.
이들은 자신이 그렇게 ‘느끼기’ 때문에
그것은 ‘그러하다’라고 쉽게 판단해 버립니다.
하지만, 감정적인 판단은
사실 여부나 합리성, 객관성을 동반하지 못합니다.
감정적인 추론을 자주 하고 있다면,
감정적으로 생각이 빠지기 전에
잠시 바람을 쐬거나
머리를 식히는 시간을 꼭 가지도록 하세요.
감정적인 추론이 아닌,
이성적이고 객관적인 추론으로
사고가 이어질 수 있도록
감정이 잠잠해진 상태에서 일을 결정하는 습관을
들여보시길 바랍니다.
부정적인 생각 패턴으로
어려움을 겪고 있다면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 게 좋습니다.
상담사에게 받는 1:1 상담으로
부정적인 생각에 빠지는 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 전문가 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 깊이 있는 상담으로
고민과 스트레스를 한번에 해결해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
어렵고 힘든 상황을 극복하고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인의 문을 두드려주세요.
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