안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
엄마가 된다는 것은
정말 경이로운 기적이라고 할 수 있습니다.
그러나 소중한 새 생명을 탄생시키고
행복감과 놀라움은 잠시,
산모에게는 우울한 감정이 느껴지는
‘산후우울증’이 찾아오는데요.
오늘은 산후우울증을 예방하고
극복할 수 있는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
지금 바로 확인해주세요!
산후우울증이란 무엇인가요?
산후우울증이란,
출산 후 갑작스러운 호르몬 변화로 인해
우울감, 불안감, 의욕 저하, 체중 변화, 자존감이
낮아지는 등의 느낌을 불러오는
‘마음의 병’ 입니다.
산후우울증은 초산일 경우 더 쉽게 나타나는
산모 누구나 경험할 수 있는 흔한 질환인데요.
보통 어려운 육아를 혼자 감당해내기 어려운 경우,
양육에 대한 경제적인 어려움을 느끼는 경우,
육아를 하며 의지할 곳이 없는 경우,
임신 전 우울증에 걸린 적이 있는 경우에
많이 나타난다고 알려져 있습니다.
이러한 산후우울증이 찾아오면
아무 이유 없이 우울하고 기분이 가라앉으며
모든 일이 귀찮아지고
작은 일에도 짜증이 납니다.
또한 이유없이 불안하고 초조해지며
눈물이 늘고 아이와 남편이 미워지고
심할 경우 극단적 선택을
생각하는 마음을 갖기도 합니다.
산후우울증 극복 방법은?
산후우울증을 극복하기 위해서는
일상 생활안에서 변화가 필요합니다.
온라인 심리상담 마음온마음은
간식을 조금씩 챙겨 먹는 것을 추천해드리는데요.
단맛이 나는 간식을 먹게 되면
뇌하수체에서 엔도르핀이 생성되어
기분을 좋게 합니다.
기분이 가라 앉을 때마다
적당량의 간식을 챙겨먹어 보세요 🙂
산후우울증을 극복하기 위해선
기분 전환이 반드시 이루어져야 합니다.
하루종일 아기를 돌보며
우울한 마음을 덜기엔 어려운 현실인데요.
하루쯤 아기를 부모님이나 남편에게 맡기고
혼자 외출하는 것만으로도
기분이 한결 가벼워질 수 있습니다.
친구를 만나 수다를 떨거나
평소에 사지 못 했던 것을 리스트로 만들어
쇼핑을 하는 등
우울한 생각에서 벗어날 수 있도록
기분 전환하는 시간을
반드시 마련해보시길 바랍니다.
여의도심리상담연구소 마음은
산후우울증을 극복하기 위해서
남편이나 친한 친구에게 지금 느끼고 있는 감정을
솔직하게 털어놓는 것을 추천해드립니다.
다른 사람에게 나의 마음을 솔직하게
털어놓는 것은 모든 우울증을 극복하는
첫 번째 방법이라고 할 수 있는데요.
나의 이야기를 솔직히 털어놓는 것만으로도
마음이 한결 편안해지며
힘든 감정들이 정리될 수 있기 때문이죠.
자신을 이해할 수 있는 가까운 사람에게
지금 느끼는 기분을 솔직히 털어놓아보세요.
만약 증상이 심한 경우에는
전문 심리상담사의 도움을 받아야만 합니다.
온라인 심리상담 마음온라인과 함께라면
완벽하게 산후우울증을 극복할 수 있습니다.
오늘은 이렇게 마음온라인에서
산후우울증과 극복할 수 있는
방법에 대해 알아보았습니다.
엄마가 되었다는 변화에 적응하기도 전에
회복되지 않은 몸으로
아무 것도 혼자 할 수 없는 아기를
돌보아야 한다는 것은 여간 쉬운 일이 아니죠.
여기에 우울증까지 온다면
삶이 피폐해지며 극복하기 어려워집니다.
온라인 심리상담 마음온라인과 함께
산후우울증을 극복해보세요.
