가면 증후군
극복 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
어떠한 성공이나 성취를 이뤘을 때,
그 자체로 기뻐하지 못하는 사람들이 있습니다.
성공을 자신의 노력이 아닌, 운의 탓으로 돌리며
실력이 드러나는 것을 꺼려 하는 것인데요.
높은 성취를 이루었음에도 불구하고,
그것을 받아들이지 못하고
스스로를 과소평가하는 사람들은
‘가면 증후군‘을 앓고 있을 확률이 큽니다.
가면 증후군은 자존감을 낮게 하며
지속적으로 이어질 경우,
우울감도 느끼게 할 수 있습니다.
오늘은 가면 증후군을 극복하는 방법에 대해
알아보려고 합니다.
스스로에 대한 확신과 자신감이 부족하다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
가면 증후군을 앓고 있는 사람들은
스스로에 대한 확신이 부족해, 항상 자신감이 부족하며
설령 대단한 성취를 이뤘다고 해도,
그것을 자신의 실력 때문이라고 믿지 않습니다.
때문에 자신의 성취를 시각적으로 정리해 보는 것은
가면 증후군을 극복하는 데에 큰 도움이 될 수 있습니다.
내가 그동안 어떤 것들을 성취해냈는지
글, 그래프, 표 등 시각적으로 정리하며
나에 대한 확신을 가져보는 연습을 해보세요.
성취한 것을 생각만 하는 것에서 끝내는 것과 달리,
시각적으로 정리를 하고 들여보는 시간을 가진다면
자기 자신에 대한 확신과 자신감이
더 빠르고 확실하게 생겨날 것입니다.
*성취한 것들을 시각적으로 깔끔히 정리한 다음,
책상, 컴퓨터 등 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓는다면
동기부여까지 생길 수 있겠죠?
스스로에 대한 성취를 잘 정리했다면,
이를 인정하고 축하하는 시간도 가져보세요.
그동안의 노력과 성과들을 완전히 인정하며,
나 자신에게 보상을 줘보는 것입니다.
오직 나를 위한 여행 떠나기, 나를 위한 선물 사기,
나를 위한 음식 만들기 등 어떠한 것도 좋습니다.
하루쯤 나 자신에게 온전히 축하하는 시간을
꼭 가져보시길 바랍니다.
이러한 시간을 보낸다면
성공과 성취에 대한 의심은 사라지고
자신감이 생겨날 것입니다.
자신감이 생긴다면, 자존감 역시 높아질 것입니다.
자기 자신에 대한 확신이 부족하다면,
목표 달성에 집중해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
성취하고 싶은 일을 설정하고
이를 상사나 동료들에게 공유해
목표의식을 가져보도록 하세요.
직접 세운 목표를 향해 달려가고, 그것을 달성하며
스스로에 대한 확신을 키워보는 것입니다.
또한, 상사나 동료들에게 말한 목표이기 때문에
이뤄냈을 때 인정이나 축하도 받을 수 있으니
돌아오는 확신은 배가 됩니다.
목표의식을 가지고 사는 자세는
삶에 원동력을 불어넣어 주며,
마음을 단단히 만들어줍니다.
가면 증후군으로 일상생활에서
큰 어려움을 겪고 있다면
전문 심리상담사의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
어려움을 겪고 있는 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관의 1급 전문가 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 차별화된 상담으로
마음속 고민을 말끔하게
해결해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
마음의 치유를 원하는 모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 발걸음으로 마음온라인의 문을 두드려주세요.
아래의 카카오 채널 링크를 클릭한 후
친구 추가를 하시면
더 많은 마음온라인의 소식을 접하실 수 있으며,
편리한 문의 또한 가능합니다.
