무기력한 삶
극복하는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
모든 게 귀찮고 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다.
평소에 흥미를 느끼는 것에도 재미를 느끼지 못하고
새로운 것을 찾는 것에도 의욕이 없는 무기력한 시기.
한번쯤 경험해 보셨을 텐데요.
무기력은 단순한 감정 상태가 아니라,
심리적, 신체적, 행동적 요소가
복합적으로 얽혀있는 상태이기 때문에,
무기력한 상태가 오랜 시간 지속된다면
우울증이나 불안장애 등
정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
오늘은 무기력을 극복하는 방법에 대해
이야기해보려고 합니다.
현재 무기력한 상태라면 이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
무기력한 일상을 건강하게 바꾸는 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
무기력인 일상이 계속된다면,
스스로의 생각과 감정을 인식하고
이를 점검하는 시간이 필요합니다.
이때 긍정적으로 자기 자신과 대화를 하는 것이
큰 도움이 될 수 있는데요.
만약, “나는 실패했어”, “나는 항상 이런 식이야”
라고 생각이 든다면,
“내가 정말 모든 것에서 실패를 했나?“,
“다음에는 이런 방법으로 해볼 수 있겠다“
라고 말해보는 것입니다.
긍정적인 자기 인식 시간은
새로운 목표를 설정해 주며 삶에 생기를 불어넣어 줍니다.
“나는 얼마든지 할 수 있다”, “방법은 계속 있다”,
“실패해도 괜찮다” 등
긍정적인 문구를 반복하며
스스로에게 긍정적인 메시지를 전해보시길 바랍니다.
무기력함에서 벗어나는 가장 확실한 방법,
바로 목표를 설정하는 것입니다.
이때 거창한 목표보다는
작고 실현 가능한 목표를 세워보는 것이 좋습니다.
예를 들어, “자기 전 10분 독서하기“,
“매일 1시간 운동하기“와 같이
오늘 당장 해볼 수 있는 단기적인 목표를
세우고 실천해 보는 것인데요.
목표를 달성한 후에는
자신이 이룬 성과를 기록하고 인정하는 시간을
꼭 가지시길 바랍니다.
(사진 기록, 일기 쓰기 등)
이는 삶의 의욕을 높여주며
새로운 동기를 일으키는 데에 큰 도움이 된답니다.
무기력한 상태에 오랜 시간 빠져있다면,
주변 친구나 가족과 자신의 감정에 대해
이야기를 해보는 시간을 가져보세요.
힘든 감정을 털어놓고 대화를 하는 것만으로도
큰 도움이 될 수 있기 때문입니다.
여기서 더 나아가,
동아리, 소모임 등 여러 그룹이나 커뮤니티에 참여
해보는 것도 좋습니다.
사회적인 연결감을 늘려보는 것인데요.
새로운 환경을 통해 새로운 시각을 얻을 수 있고
여러 사람들과 소통하며
무기력함을 극복하는 다양한 방법, 인사이트를
깨닫게 될 수도 있답니다.
오랜 시간 무기력함에 빠져 있다면,
전문 심리상담사의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.
심리 상담사에게 받는 1:1 심층 상담으로
무기력해진 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
무기력증을 건강하게 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
고민, 걱정, 스트레스, 어려움을 털어내고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 언제든지 문의 주세요.
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