미루는 습관
극복하는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
2023년 한 해가 끝나가며
올해를 어떻게 보냈는지 되돌아보는 시간을
가지고 있는 분들이 많을 거라 생각됩니다.
혹시 목표했던 것을 많이 이루지 못했다면
미루는 습관 때문에 그런 건 아니었나요?
‘내일 하면 되지’, ‘오늘 못해도 괜찮아’ 등의
생각이 하루하루 쌓여
미루는 습관으로 고착되진 않았나요?
만약 미루는 습관 때문이었다면
이번 글을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인이
미루는 습관을 극복할 수 있는 방법에 대해
자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.
미루는 습관을 극복하고
내년엔 목표하는 바를 이룰 수 있도록
지금부터 차근차근 준비해 보도록 합시다
미루는 습관을 극복하는 첫 번째 방법,
바로 명확하고 현실적인 목표를 세우는 것입니다.
해야 할 일을 미루는 주된 이유 중 하나는
명확성과 방향성이 부족하기 때문입니다.
누구나 그럴듯한 목표는 세우지만,
그 목표가 구체적이지 않고 추상적인 경우가 많은데요.
목표는 최대한 구체적이고 측정 가능하며
달성이 가능하도록 세워야 합니다.
달성하고자 하는 것이 무엇인지 확실히 파악한 후,
명확하면서도, 현실적인 목표를 세워보세요.
가령, ‘토익 응시하기’라는 큰 목표가 있다면
어느 날에 응시를 할 것인지,
그때까지 매일 어떻게 공부할 것인지,
몇 점의 점수를 목표하고 있는지 등의
목표를 세워 공부하는 것입니다.
목표가 명확할수록
미루지 않고 실천할 수 있는 힘이 생긴답니다.
명확하고 현실적인 목표를 세웠다면,
그 다음에 할 일은 우선순위를 정하는 것입니다.
목표를 이루기 위해 어떤 일을 먼저 해야 하는지
우선순위를 정해 일을 한다면,
목표한 것을 보다 더 체계적으로
처리해 나갈 수 있습니다.
이때 각 리스트에 대해
특정 기한을 설정하는 것이 좋습니다.
기한이 설정되면
일을 미루지 않게 되는 것은 물론,
더 계획적인 일 처리가 가능하기 때문이죠.
우선순위를 정해 매일 해야 할 것들을 확인하고
실천한다면 미루는 습관을 극복해나갈 수 있습니다.
미루지 않고 해야 할 일을 마쳤다면,
자기 자신에게 꼭 보상을 주도록 하세요.
이는 미루는 습관을 극복할 수 있는
가장 강력한 동기가 될 수 있는데요.
자기 자신이 주는 보상으로
달콤한 성취감을 맛볼 수 있고,
다시 앞으로 나아갈 수 있는
일의 선순환까지 만들어주기 때문입니다.
보상은 휴식을 취하는 것,
맛있는 것을 먹으러 가는 것,
갖고 싶었던 것을 사는 것 등
기쁨을 줄 수만 있다면 무엇이든 될 수 있습니다.
보상으로 성취감을 느끼며
긍정적인 변화를 맞이해보시길 바랍니다.
만약 위의 방법으로 미루는 습관을 고치기 힘들다면,
전문 심리상담가의 도움을 받는 것도
하나의 방법이 될 수 있습니다.
전문 심리상담가에게 받는 1:1 상담으로
미루는 습관이 생긴 원인을
구체적으로 파악할 수 있으며
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회의
공신력 있는 1급 심리전문가 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 차별화된 상담으로
새로운 삶을 맞이해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
묵혀있던 고민, 스트레스를 해결하고
새로운 삶을 맞이하고 싶은 모든 분들을
기다리고 있습니다.
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