EDMR 치료 방법이란?
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
지난 포스팅에서는 트라우마에 대한
이야기를 해보았는데요. 잘 보셨나요?
오늘은 트라우마를 극복하기 위해
‘기억 처리’를 하는 과정에서 쓰이는 방법인
EDMR(안구운동 민감소실 및 재처리)을
소개해 드리려 합니다.
보다 더 심층적으로 트라우마를 극복할 수 있는
EDMR 치료 방법을
온라인 심리상담 마음온라인과 함께
차근차근 알아보도록 하겠습니다.
EMDR은 ‘안구 운동 민감소실 및 재처리’를
뜻하는 심리 치료 방법입니다.
영문의 약자는
Eye Movement Desensitization &
Reprocessing인데요.
간단히 말해 눈 운동으로 뇌기능을 조절하고
심리치료를 도모하는 방법입니다.
샤피로 박사는 화가 날 때마다 공원을 산책하며
주변을 둘러보는 습관이 있었는데,
한 번은 주위를 둘러보다 좌우를 흘낏 보게 됐고
순간적으로 안도감을 느꼈다고 합니다.
호기심에 눈을 좌우로 빠르게 왔다 갔다 움직이자
화가 났던 기억과 감정이 없어진 것이죠.
바로 이 경험이 EDMR에서 말하는
안구 운동의 시초랍니다.
EMDR 치료에서는 트라우마 기억과 관련해
적응적으로 처리되지 못한 관련 정보
(이미지, 감정, 생각, 신체감각)들을 떠올리면서
동시에 안구 운동으로 대표되는 양측성 자극을 주어
트라우마 당시 처리되지 못한
정보의 처리를 다시 할 수 있도록 합니다.
안구 운동과 같은 양측성 자극으로
트라우마 기억에 대한 민감도를 낮추며
적응력으로 다시 처리하는
치료 과정이자 치료 방법이죠.
효과적인 EDMR 치료 방법은 아래와 같습니다.
1) 안 좋았던 감정을 낮은 단계부터 하나씩 꺼내본다.
2) 눈을 감거나 뜬 상태로
1분 동안 눈을 좌우로 왔다 갔다 한다.
3) 잠시 쉬고 그 생각을 다시 떠올리며
1~2번 더 반복한다.
4) 고통스러운 감정이 정리됐다면
그다음 단계의 감정을 꺼낸다.
이러한 EDMR 치료 방법은
현재 미국정신의학회에서 공개한
<트라우마 진료 지침>에서 가장 효과적인
심리 치료 중 하나로 꼽혔다고도 하는데요.
그만큼 EDMR 치료 방법은
트라우마를 확실히 극복하고
일상을 회복하기 위해서 전문적인 심리 상담가를 통해
반드시 이루어져야만 합니다.
그렇다면 EMDR 치료는 어디에서 받아야
효과적일까요?
온라인 심리상담 마음온라인은
트라우마로 힘들어하시는 내담자분들께
EMDR치료를 제공하고 있습니다.
또한 정확한 심리 치료 방법과 상담을 제공해 드리기 위해
1급 공인 심리학자 선생님들만 계십니다.
(한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회)
선생님들의 깊이 있는 1:1 상담으로
나만의 솔루션을 확실히 얻어 가실 수 있으며,
(성인 및 청소년 개인 상담 1회분: 50분)
이후의 올바른 생활 양식 등도
안내받으실 수 있답니다.
온라인 상담은 대면 상담과 같은 상담이 진행되기에,
상담의 질에 대한 걱정은 하지 않으셔도 좋습니다.
우리가 경험한 트라우마 사건을
마치 그런 일이 없었던 것처럼
기억에서 영영 지우는 것은 불가능합니다.
EMDR 치료 방법뿐만 아니라
기억을 지우는 트라우마 심리 치료는 가능하지 않죠.
그러나 온라인 심리상담 마음온라인의
트라우마에 대한 심리 치료를 받으신다면
트라우마를 경험하기 전처럼
나의 일상을 회복하는 것은 가능합니다.
마음은 일상을 회복하기 원하는 모든 분들의
소중한 발걸음을 기다립니다.
