걱정 없는 삶
사는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
인생은 선택의 연속이기도 하지만,
걱정의 연속이기도 합니다.
조금 괜찮은가 싶다가도,
잊을 만 하면 골치 아픈 일들이 생기곤 하는데요.
누구나 걱정을 하며 살아가지만,
과도한 걱정은 피로도, 스트레스, 우울감 증가 등
부정적인 영향만 끼칩니다.
오늘은 걱정 없이 사는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
평소에 걱정이 많다면, 그래서 어려움을 겪고 있다면.
이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
걱정 없이 살 수 있는 방법에 대해
차근차근 알려드리도록 하겠습니다.
걱정에 심하게 빠지게 되는 감정 중 하나가 바로
실패에 대한 두려움입니다.
무언가를 시도하기 전,
‘만약 해내지 못하면 어쩌지’라는 생각에 사로잡혀
덜컥 걱정부터 하는 것인데요.
심지어 너무 많은 걱정에
지나치게 꼼꼼히 준비하느라
오히려 일을 망쳐버리는 경우가 발생하기도 합니다.
때문에, 걱정을 부채질하는
두려움을 조절해야만 합니다.
어떠한 일을 하기 전, 두려움이 커지지 않도록
마인드 컨트롤을 하는 연습을 해보시길 바랍니다.
두려운 감정이 커지는 느낌이 든다면
잠시 눈을 감고, 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며
천천히 호흡해 보세요.
마음을 차분히 가라앉히는 데에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 두려워하지 않아도 될 이유를
쭉 써보는 것도 좋은 방법입니다.
걱정을 부채질하는 두려움의 감정을 조절한다면,
점점 걱정이 줄어들 수 있습니다.
보통 걱정은 자신이 열등하다고 느끼는
부분을 보며 하게 됩니다.
돈이 많은 사람은
돈에 대해서 걱정을 하지 않을 것이며,
외모가 뛰어난 사람은
외모에 대해 걱정을 하지 않을 것입니다.
자식이 착하고 반듯하게 생활을 한다면,
자식에 대한 걱정은 없겠죠.
인간은 무엇인가에 대해 걱정을 할 때,
내가 가진 강점은 생각하지 못합니다.
걱정거리가 해결이 되어야만
행복해질 수 있다고 생각하는 것인데요.
걱정이 많아질수록,
강점에 집중하는 태도가 반드시 필요합니다.
열등하다고 느끼는 부분에 대해서만
생각하고 깊게 걱정에 빠진다면,
내가 가지고 있는 강점마저 희미해집니다.
내가 어떤 강점을 가지고 있는지,
그리고 그 강점을 어떻게 키울 수 있는지 탐구해 보세요.
강점에 집중하는 삶을 살다 보면
걱정은 사라지고,
삶에 대한 긍정적인 열정이 생겨날 것입니다.
걱정의 원인이 되는 사람들이 있습니다.
친구일 수도, 동료일 수도, 가족일 수도 있는데요.
상대방은 나를 걱정해서 해주는 말이라고는 하지만,
결과적으로는 나의 약점이 들춰지고
절망감에 빠지는 기분만 남을 때가 있죠.
이렇게 걱정을 만들게 하는,
걱정의 원인이 되는 사람들과는
심리적인 거리를 두어야만 합니다.
이들은 의식적으로든, 무의식적으로든
나의 불행을 원하는 사람들일 수 있습니다.
대화를 나눌수록 걱정만 남게 만드는 사람,
왠지 모르게 나의 약점만
들추는 것 같은 사람을 멀리하세요.
이러한 사람들만 멀리해도,
걱정은 확연히 줄어들 수 있답니다.
걱정이 너무 많아서 힘이 든다면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
상담사에게 받는 1:1 상담으로
걱정이 생기는 원인을 구체적으로 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에, 마음온라인에서는
타 상담 센터보다 깊이 있고 차별화된
상담을 받으실 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
지치고 힘든 마음을 털어내고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
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