낮은 자존감
높이는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
자신에게 가지는 애착, 사랑, 존중이 부족한 사람,
즉 자존감이 낮은 사람들은
어떠한 일을 해도 자기 자신에 대한 확신을 갖지 못하며
자신감이 결여된 모습을 보입니다.
이렇게 자존감이 낮을 경우
자기 자신에 대한 만족감이 떨어지는 것은 물론,
일상생활에서도 소심한 모습만 보이며
위축이 될 수 있는데요.
오늘은 낮은 자존감을
높일 수 있는 방법에 대해
소개해 드리고자 합니다.
자존감이 낮은 상태라면,
이번 글을 읽어보며
자존감을 높여보는 연습을 해보시길 바랍니다.
자존감을 높이기 위해선
자신의 약점이나 단점, 혹은 실패한 일은 생각하지 말고
장점에 주의를 집중해 보아야 합니다.
나의 장점으로는 어떤 것이 있는지
차분히 생각해 보며 노트에 적어보세요.
활발한 성격이라든지, 남을 배려하는 태도,
양보할 줄 아는 자세, 어떠한 것에 대한 특출난 재능 등
무엇이든 좋습니다.
나의 장점들을 쭉 써본 뒤 이를 상기시키며
자기 자신을 칭찬해 보는 시간을 가져보세요.
‘나는 운동에 소질이 있어’,
‘나는 꼼꼼한 성격이라서 칭찬을 많이 받았어’ 등
나의 장점에 대해 구체적으로 하나씩 생각하며
그것을 인정하고 만족해 보는 것입니다.
이렇게 장점에 대해 집중하며
칭찬하는 시간을 가진다면
자기 자신에 대한 애정과 만족도가
자연스럽게 높아지게 될 것입니다.
일기를 쓰듯이, 나의 장점을 정리해서 써보는 시간을
꼭 가져보시길 바랍니다.
그동안 인지하지 못했던 나의 특출난 점들까지
알게 되며 나 자신을 더욱 사랑하게 될 수 있답니다.
새로운 것에 도전해 본다면
낮은 자존감을 높일 수 있습니다.
어떤 것에 도전을 하고 그것을 이뤘을 때
우리는 ‘성취감‘이라는 감정을 느낍니다.
성취감은 자기 자신에 대한
신뢰도와 만족도를 높여주며,
앞으로 나아갈 수 있는 원동력까지 심어주는데요.
이러한 성취감을 자주 느낄수록
자존감을 올라갈 수밖에 없습니다.
매일 아침 유산소 30분 하기, 일주일에 책 한 권 읽기,
관심 있는 분야의 자격증 취득하기 등
크게 거창한 게 아니어도
성취감을 느낄 수 있는 도전은 얼마든지 많이 있습니다.
새로운 것에 도전해 보며
성취감이라는 달콤한 보상을 맛 보세요.
낮은 자존감이 금방 쑥쑥 자라날 것입니다.
자존감을 높이기 위해서
절대 하지 말아야 하는 행동이 있습니다.
바로 남과 나를 비교하는 것인데요.
‘남의 떡이 더 커 보인다’라는
속담까지 있죠.
남과 비교를 하게 되면
상대방의 장점, 강점만,
나의 단점, 약점만 크게 보입니다.
이는 자존감이 떨어지는 지름길 중의 지름길입니다.
상대방과 나를 비교하지 말고
나는 나로서 가치가 있는 사람이라고 생각하세요.
있는 그대로의 나를 받아들이며
나의 장점, 강점은 무엇인지
집중해 보는 것이 중요합니다.
낮은 자존감으로 큰 스트레스를 받고 있다면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
자존감이 낮아진 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
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자존감을 회복해 보시길 바랍니다.
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