안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
어느덧, 2025년이 한 달 앞으로 다가왔습니다.
많은 상점에서는 달력, 다이어리 등을 판매하며
새해 맞이를 준비하고 있는데요.
새해가 다가오며 새로운 계획, 루틴을
세우려는 분들이 많이 있을 거라 생각됩니다.
오늘은 좋은 루틴을 만들고 실행할 수 있는 방법에
대해 알아보려고 합니다.
실천할 수 있는 새로운 루틴을 만들고 싶다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
그 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
루틴을 만들고 실행하는 데에 가장 중요한 것은
루틴을 실행하기 좋은 환경을 만드는 것입니다.
자극이 되는 환경을 세팅함으로써,
루틴을 실행하기 좋은 신호를 주는 것인데요.
예를 들어, 매일 30분씩 러닝머신을 뛰는
운동 루틴을 만들고 싶다면,
정해진 시간에 알람을 설정하여 신호를 주세요.
매일 자기 전 1시간씩
독서를 하는 루틴을 만들고 싶다면,
침대 머리맡에 읽을 책들을 정리해두는 것도 좋겠죠.
이렇게 루틴을 실행하기 좋은 환경을 만드는 것이
좋은 루틴을 지속할 수 있게 하는 첫 번째 방법입니다.
루틴을 만들 때는
한 번에 하나의 루틴만 설계하는 것이 좋습니다.
이것도, 저것도 하고 싶은 마음에
여러 가지 일을 한 번에 하는
루틴을 계획할 수 있는데요.
그러나 인간의 의지력이나 인내력은 한계가 있습니다.
처음에야 호기롭게 시작하더라도,
어느 순간 힘이 꺾이는 순간이 올 수 있기 마련인데요.
이를 인정하며 한 번에 하나의 루틴만을 설계하고
실행해야 합니다.
후에 해당 루틴이 어느 정도 익숙해진 경우,
또 다른 루틴을 추가하는 방식이 효과적인 방법입니다.
많은 집중력을 요하거나,
최고의 수행력을 발휘해야 하는 루틴을 실행할 때는
시간제한을 두는 것이 좋습니다.
예를 들어, ‘잠자리에 들기 전에 독서하기’라고
루틴을 정하는 것보다,
‘잠들기 전 밤 11시부터 12시까지 독서하기‘라고,
‘매일 아침 운동하기’보다
‘매일 아침 7시부터 30분간 달리기‘라고
시간 제한을 두며 루틴을 세우는 것이 좋다는 것인데요.
이렇게 시간 제한을 정확히 명시해둔다면,
주의력을 흐트러뜨리는 방해 요인에
흔들리지 않을 수 있으며
보다 높은 집중력을 발휘할 수 있게 됩니다.
다가오는 새해,
새로운 루틴, 계획을 세우기에 앞서
다시 새로운 시작이라는 것에 대한
불안감, 두려움이 드는 분들이 있을 거라 생각됩니다.
불안감, 두려움 등으로 큰 스트레스를 받고 있다면
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
불안감, 두려움이 앞서는 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
힘든 마음을 말끔하게 치유받아 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
깊은 걱정, 우울, 스트레스, 불안, 괴로움 등에서
벗어나고 싶은 모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 언제든지 문의주세요.
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