도파민 중독
탈출 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
쇼츠, 릴스 등 스마트폰 숏폼과 술, 도박, 게임 등
우리의 일상에는 자극을 추구하는
‘도파민’이 만연하게 퍼져 있습니다.
도파민은 쾌락, 욕망, 동기부여, 감정, 운동 조절 등에
영향을 미치는 뇌의 신경 전달물질로,
도파민은 의욕이나 동기 부여에 관여하는
중요한 물질이지만,
과하게 분비될 경우 각종 중독을 유발합니다.
오늘은 현대인들이 흔하게 겪는
도파민 중독에서 탈출하는 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
도파민 중독을 앓고 있는 것 같다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 도파민 중독에서
벗어날 수 있는 방법을
차근차근 알려드리겠습니다.
밥을 먹을 때 TV를 본다든지,
샤워를 할 때 노래를 듣는다든지,
전화를 하며 눈으로는 드라마를 보고 있다든지.
멀티태스킹으로 주의를 분산하면,
뇌에서는 도파민이 나옵니다.
한 마디로, 멀티태스킹을 즐겨 하는 것도
도파민 중독의 증상으로 볼 수 있는 것인데요.
때문에 한 번에 한 가지 일을 하는 습관을
들이는 것이 좋습니다.
자꾸만 이것저것 전환하며 생활한다면,
어떠한 일에도 깊게 빠질 수 없으며
도파민 중독에 빠질 수 있습니다.
평소에 어떻게 생활하는지 돌아보며,
멀티태스킹을 하고 있다면
꼭 고쳐보시길 바랍니다.
스마트폰의 과도한 사용은
도파민 중독에 쉽게 빠지게 합니다.
아침에 일어나자마자 각종 SNS 등을 확인하는 등
습관적으로 스마트폰을 보며
생활하고 있진 않은지 체크해 보세요.
끊임없이 스마트폰 세상에 빠져,
자극적인 콘텐츠를 갈구하는 것 역시
도파민 중독 현상 중 하나입니다.
스마트폰을 과도하게 사용하고 있는 것 같다면
자주 사용하는 앱을 잠시 동안만이라도 삭제하거나
스크린 타임을 줄여보시길 바랍니다.
스마트폰에서 멀어질수록,
일상 생활 속 활력과 생산성은 높아질 것입니다.
도파민의 분비를 줄이는 가장 확실한 방법은
모든 감각적인 자극을 최소화시키는 것입니다.
SNS, 게임, TV 시청, 자극적인 음식 등이
이에 해당하는데요.
하지만 현실적으로 이 모든 것을
한 번에 끊어버리는 것은 매우 어려운 일입니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
주 1회, ‘도파민 디톡스 데이’를 권장합니다.
일주일에 하루만큼은
모든 자극에서 멀어지려고 노력해 보세요.
SNS를 보는 것 대신 독서를 하거나,
TV를 보는 것 대신 산책을 다녀와 보고,
자극적인 음식 대신 건강한 음식을 먹어보는 것입니다.
도파민 디톡스 데이는
삶을 윤기 있고 평화롭게 만들어 줄 것입니다.
도파민 중독에서 벗어나기 어려운 상황이라면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리상담사로부터 받는 1:1 상담으로
도파민 중독에 빠진 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 오직 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에 마음온라인에서는
어떠한 상담 센터보다
깊이 있는 상담을 받으실 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
고민, 스트레스, 걱정, 불안, 우울 등
어려운 상황에서 벗어나고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인을 찾아 주세요.
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