마음 속 답답한 통증
해소 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
가끔 가슴이 답답하거나,
말로 설명하기 어려운 우울감,
불안감이 몰려올 때가 있습니다.
이러한 마음속 통증은
외부 자극이 아닌 내면에서 느끼는
외로움, 쓸쓸함, 괴로움, 아픔 등을 뜻하는데요.
마음속 스트레스가 심해지면
몸의 아픈 증상으로 표현되기도 합니다.
오늘은 마음속 통증에 대한 이야기를 해보려고 합니다.
마음속 통증의 원인과 증상, 그리고 해소 방법까지.
마음온라인과 함께 알아보아요.
마음속 통증은 과도한 스트레스나
억울한 감정을 제때 발산하지 못하고
지속시키면 일어날 수 있습니다.
누적된 스트레스나
해소하지 못한 감정이 없는지 확인해 보세요.
또한, 어떠한 성과에 대한
큰 욕심도 마음속 통증을 유발할 수 있습니다.
마음속 통증의 대표적인 증상으로는
가슴이 답답하고 숨이 막히는 듯한 느낌이 듭니다.
또한 열이 얼굴이나 가슴에 올라오는 느낌이 들며,
두통이나 어지럼증을 느낄 수도 있습니다.
식욕도 잘 생기지 않으며,
자꾸만 두려운 생각이 들고 쉽게 놀라기도 합니다.
그렇다면, 마음속 통증은
어떻게 해소시킬 수 있을까요?
우선, 마음에 가만히 귀를 기울여 보아야 합니다.
내 마음이 지금 무엇을 느끼고 있는지,
진정으로 하고 싶은 말은 무엇인지
가만히 귀를 기울여 들어 보세요.
과거에 대한 후회나 아쉬움, 현재의 스트레스,
미래에 대한 불안 등
내 마음이 하고 있는 이야기를
찬찬히 들어보시길 바랍니다.
그리고 내 마음에게 어떤 것을 원하며
무엇을 하고 싶은지, 어디에 가고 싶은지 물어보세요.
맛있는 음식, 그동안 하지 못했던 취미 활동,
가보고 싶었던 콘서트, 재미있는 영화 시청 등
무엇이든 좋습니다.
그것을 온전히 즐기며 해소하는 시간을 가진다면,
마음속 통증이 해소될 수 있습니다.
마음속 통증을 숨기거나 줄이려고 애쓰지 마세요.
남들은 다 멀쩡히 사는 것 같은데
나만 힘든 것 같다고 억지로 숨긴다면,
마음 건강을 더 크게 해칠 뿐입니다.
그러니 가까운 가족이나 친구에게
힘든 마음을 솔직히 털어놓아 보세요.
어려운 일 같아도,
막상 말하고 나면 아무 일 아니며
속은 한결 가벼워질 것입니다.
그들에게 정확한 조언을 들으려고 기대하는 것보다,
말하는 것 그 자체만으로
위로를 받고 힘을 얻을 수 있답니다.
마음속 통증으로 큰 어려움을 겪고 있다면
심리 상담을 받아 보세요.
마음속 통증은 심리적인 부분과
매우 가깝게 연관돼 있기 때문입니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
마음속 통증이 생긴 구체적인 원인을 파악하고
그 원인에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에서는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 선생님들께만
상담을 받으실 수 있답니다.
마음온라인의 1급 상담으로
마음속 통증을 건강히 극복해 보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
마음 치유가 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
언제든지 편안하게 문의 주세요.
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