마음을 차분히 다스리는
음식들!
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
우리는 살아가면서 우울감, 불안감, 분노, 짜증 등
부정적인 감정들을 종종 느끼곤 합니다.
이러한 감정들을 떨쳐내기 위해선
‘기분 전환’이 필수적으로 필요한데요.
기분 전환의 효과적인 방법 중 하나는
음식을 올바르게 섭취하는 것이기도 합니다.
오늘은 분노, 짜증, 우울 등의 감정들을
차분히 다스릴 수 있는 음식들에 대해
소개해 드리려 하는데요.
어떤 음식들을 먹으면
마음을 차분히 다스릴 수 있는지!
오늘 온라인 심리상담 마음온라인과
함께 확인해 보시길 바랍니다.
마음을 차분히 다스리기 위해선
차(茶)를 마시는 것이 좋습니다.
녹차, 허브차, 홍차, 로즈힐차, 라벤더 등
따뜻한 차 한 잔을 마시는 것만으로
불안한 마음을 차분하게
진정시키는 효과를 볼 수 있답니다.
차는 머리와 눈을 맑게 하며 마음을 안정시킬 뿐 아니라
여러 가지 효능이 있다고 알려져 있는데요.
녹차의 경우 비타민A, C 토코페롤을
듬뿍 함유하고 있어 기를 다스리고
혈액순환을 원활하게 하며 긴장된 마음을 풀어주는
편안함이 있다고 합니다.
허브차는 머리를 맑게 해주고 날카로워진 신경을
안정시켜 두통에도 효과적입니다.
또한 ‘대지의 사과’라는 뜻을 가진 캐모마일은
과거 유럽에서 불면증, 신경통 등의 치료제로
쓰였다고 하는데요.
화가 나서 잠 못 이루는 분들 많으시죠.
이럴 때는 캐모마일 한 잔을 마시며
편안한 잠에 이뤄보시는 게 좋겠습니다.
로즈힐 차는 레몬의 20배에 달하는 비타민을 함유,
피로를 풀어 마음을 안정시켜 준다고 하는데요.
이렇게 차(茶)는 마음을 차분히 다스릴 수 있는
정서적 안정에 매우 탁월하답니다.
지친 마음을 편안하게 해주기 위해서는
견과류를 먹는 것도 효과적입니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
특히 호두와 아몬드를 추천드리는데요.
호두와 아몬드엔 불포화지방산 중에서도
오메가3 지방산이 풍부하게 함유돼 있어서
마음을 안정시키는데 아주 좋은
효능의 영양소 덩어리라고 합니다.
그 외의 견과류 중에서도
참깨, 호박씨, 해바라기씨, 은행씨에도
오메가3가 다량 함유돼 있다고 하니
과자류 같은 간식을 먹는 것보다
영양소가 풍부한 견과류를 섭취하여서
부정적인 마음을
차분히 안정시켜 보시길 바랍니다.
시험 전날, 중요한 미팅 전날,
신경이 곤두서서 밥도 제대로 드시지 못하는
분들이 많이 있을 거라 생각됩니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
이럴 때에 따뜻한 우유 한 잔을
드셔보시는 것을 추천드립니다.
우유에는 지친 몸과 마음을 이완시킬 수 있는
필수아미노산인 트립토판이 함유되어 있어
신경이 곤두섰을 때
마음을 편안히 만들어줄 수 있다고 합니다.
아울러 치즈, 요구르트, 아이스크림 등
유제품들에도 동일한 성분이 있어
신경안정제 역할을 해줄 수 있다고 하니,
신경이 날카로울 때에 우유 한 잔을 마시면
큰 도움을 받을 수 있겠습니다.
음식 섭취만으로
마음의 문제가 해결이 되지 않는다면
심리 전문가의 도움을 받아보시기를 권합니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
불안하고 화가 난 마음을 다스리기 위해
방문해 주시는 내담자분들 한 분, 한 분께
열과 성을 다해 1:1 상담을 해드리고 있는데요.
본원은 한국상담학회, 한국상담심리학회,
한국임상심리학회 등 공인기관에서 1급으로
인증된 선생님들께서만 계시기 때문에
어떠한 심리 상담소보다 효과적인 해답을
얻어 가실 수 있다는 큰 강점이 있답니다.
누구나 마음이 힘들 때
남들에게 도움을 받길 원합니다.
그러나 많은 사람들이
‘올바른 도움’을 주지는 못합니다.
도움을 줄 수 있는 1급 심리 상담 전문가는
우리 사회에서 소수만 있기 때문이죠.
온라인 심리상담 마음온라인의
1급 선생님들께서는 보다 좋은 상담을 진행해
많은 분들께 ‘올바른 도움’을 드리고 있습니다.
마음에 도움이 필요할 땐,
마음온라인의 문을 두드려주시길 바랍니다.
