모든 것을 포기하고 싶을 때
극복할 수 있는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
바쁜 일상 속에서 살아가고 있는 많은 현대인들은
여러 가지 스트레스로 종종 무기력함에 빠지게 됩니다.
이럴 때에는 아무 일도 손에 잡히지 않으며,
모든 것을 포기 하고 싶다는 생각이 들 수 있는데요.
오늘은 모든 것을 포기하고 싶을 때
어떻게 극복할 수 있는 지에 대한
이야기를 해보려고 합니다.
무기력함에 빠져 있거나, 번아웃이 온 상태라면
이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
그 해결 방법을 안내해 드리도록 하겠습니다.
모든 것을 다 포기하고 싶을 정도로 힘든 상황이라면,
지금 가장 하기 싫은 일을 먼저 해치워보세요.
심적으로 굉장히 힘든 상황이기 때문에
가장 하기 싫은 일을 빨리 해치우게 되면
당장의 안도감과 행복감을 느낄 수 있기 때문입니다.
억지로라도 하기 싫은 일을 먼저 해치운다면
잠시나마 마음의 환기가 이루어지며
스트레스를 덜어낼 수 있습니다.
또한 일을 해낸 것이기 때문에
성취감과 자존감으로도 이어지며,
이는 더 큰 과제로의 동기부여까지 가능합니다.
만약 당장 처리해야 할 일이 없다면
그동안 미뤄두었던 일을 하는 것도 좋습니다.
집안 청소라든지, 각종 은행 업무 등
미뤄두었던 일을 처리하는 시간을 가져보며
무기력했던 마음에
안도감과 만족감, 행복감을 채워보시길 바랍니다.
모든 것을 포기하고 싶은 상황이라면
나만을 위한 호사를 누리는 시간을 갖는 것이 좋습니다.
무기력해진 스스로에게 기분이 좋아지는 선물을 주며
기분을 환기시켜 보는 것인데요.
이때 평소에는 꼭 사야 되는 생필품은 아니었지만,
있으면 기분이 좋아지는 물건을
사보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 입욕제를 사서
샤워를 좀 더 풍성하게 즐겨본다던가,
아로마 향초를 사서 자기 전에
사색에 잠기는 시간을 가져보는 것이죠.
또한 매일 아침 드립 커피를 직접 내려 마시며
하루의 일과를 체크해 보고
여유 있는 시간을 즐겨보는 것도 좋습니다.
아울러 기분을 좋게 해주는 물건들을 쇼핑하는 시간은
기분 좋은 설렘을 전해주기도 합니다.
틈틈이 기분을 좋게 해줄 수 있는
나만의 호사를 꼭 만들어보세요.
무기력했던 마음에
기분 좋은 바람이 들게 될 수 있답니다.
우리가 하루 중 온전히 나의 감각에만
집중하는 시간이 언제일까요?
바로 샤워를 할 때입니다.
샤워를 하는 순간,
우리의 뇌는 샤워를 하는 행위 자체만 기억합니다.
몸을 움직이며 온전히 샤워를 하는 감각에만
집중을 하는 것인데요.
샤워를 할 때 우리의 뇌는 자연스럽게 긴장을 풀게 되며
이에 따라 스트레스도 함께 낮아집니다.
이러한 샤워의 효능은
여러 연구 결과에서도 나타났는데요.
2012년 일본의 고토 야스아키 연구진은
샤워는 스트레스 수준을 낮춰주며
주관적 행복도를 높인다고 발표했습니다.
또한 이 연구진은 샤워가 피로 해소에도
매우 효과적이라는 연구를 발표하기도 했는데요.
잠에 들기 전, 혹은 하루를 시작하는 아침에
여유로운 마음으로 편안하게 샤워를 해보세요.
무기력한 마음에 평화를 얻을 수 있을 것입니다.
모든 것을 포기하고 싶은 상황이라면,
전문 심리상담사의 도움을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
어려움에 빠진 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회의
공인 학회의 1급전문가 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인의 차별화된 상담으로
마음속 고민을 털어내보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
어렵고 힘든 상황을 극복하고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인에 방문해 주세요.
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