분노를 현명하게
다스리는 방법
‘언어의 온도’
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
우리는 살아가다 보면 때때로
참을 수 없는 화가 올라오곤 합니다.
그럴 때면 겉으로 분노를 표출하기 위해
자칫 공격적인 행동이나 욕설 등을 하게 됩니다.
그러나 이러한 자극적이고도 공격적인 행동은
건강하게 분노를 표출하는 방법이라 볼 수 없습니다.
물론, 분노를 속으로 삭히는 것 역시
건강한 방법이 될 수 없지만,
분노를 조절하지 못해 폭력적인 행동을 하는 것도
옳지 않은 방법이기 때문이죠.
이번 포스팅에서는
책 ‘언어의 온도‘의 구절을 빌려
분노를 현명하게 다스리는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
평소 분노를 잘 조절하지 못해,
폭력적인 행동이 자주 나온다면
이번 포스팅을 꼼꼼하게 읽어주시길 바랍니다.
책 ‘언어의 온도’에서는
분노를 현명하게 다스리는 방법으로
‘걷기‘를 추천했습니다.
분노는 인간의 보편적인 감정일지도 모른다.
살다 보면 누구나 상대방을 죽일 듯이
물어뜯고 싶은 순간이 있고
그런 감정을 제어하지 못해 속이 시커멓게
타들어가는 경우도 많다.
화를 참지 못해 크나큰 화를 당하기도 한다.
극지에 사는 이누이트들은
분노를 현명하게 다스린다. 아니, 놓아준다.
그들은 화가 치밀어 오르면 하던 일을 멈추고
무작정 걷는다고 한다. 언제까지?
분노의 감정이 스르륵 가라앉을 때까지.
그리고 충분히 멀리 왔다 싶으면 그 자리에
긴 막대기를 하나 꽂아두고 온다.
미움, 원망, 서러움으로 얽히고설킨
누군가에게 화상을 입힐지도 모르는
지나치게 뜨거운 감정을 그곳에
남겨두고 돌아오는 것이다.
‘언어의 온도’中
이처럼 분노가 치밀어 오를 때는
어느 정도 마음이 가라앉을 때까지
걷는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.
걷는 동안 화를 식힐 수 있는 것은 물론,
화가 난 이유에 대해 생각할 수 있게 되며
이 과정에서 어떻게 해야 하는지,
나의 잘못은 없었는지 등
보다 건강한 생각으로 사고가 이어지기 때문이죠.
그러니 화가 난다면 무조건적으로 표출하기 전에
걸어보며 찬찬히 생각해 보고
되짚어보는 시간을 가져보시길 바랍니다.
’언어의 온도’에서는
분노를 현명하게 다스리는 방법으로
‘마음의 문을 하나 열어두는 것’을 제시했습니다.
어느 책에서 이 얘기를 읽고는
내 분노가 지나간 스키드 마크를 되짚어 보았다.
가끔은 노여움을 놓아주지 못하고 붙잡으려
한 것 같아서, 그런 기억이 떠올라서
얼굴이 불그스레 달아올랐다.
그리고 어쩌면 활활 타오르던 분노는
애당초 내 것이 아니라 내가 싫어하는 사람에게서
잠시 빌려온 건지 모른다는 생각이 들었다.
시간이라는 냉각기를 통과해서
화가 식는 게 아니라, 본래 분노가 태어난 곳으로
돌아간 것 일수 있다고 생각했다.
빌려온 것은 어차피 내 것이 아니므로
빨리 보내줘야 한다.
격한 감정이 날 망가뜨리지 않도록
마음속에 작은 문 하나쯤 열어놓고 살아야겠다.
분노가 스스로 들락날락하도록,
내게서 쉬이 달아날 수 있도록.
‘언어의 온도’中
분노를 마음속에서 빨리 내보낼 수 있도록
마음속에 작은 문 하나를 만드는 것.
분노가 치밀어 온다면
잠시 여유를 가지며 그 문을 여는 연습을
해보시길 추천합니다.
이때 복식호흡이나 짧은 명상, 눈 감고 있기 등의
행위가 도움이 될 수 있습니다.
잠시 한 템포 쉬어가며,
마음속 화를 내보내는 것이
분노를 현명하게 다스리는 방법입니다.
분노를 잘 통제하지 못해 힘들어하는 사람은
심리 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.
심리 전문가의 1:1 상담으로,
자신에게 딱 알맞은 솔루션을 얻어 갈 수 있기 때문이죠.
온라인 심리상담 마음온라인은
삶의 해답이 필요하신 모든 내담자분들께
깊이 있는 상담을 해드림으로써
저마다 알맞은 해답을 제시해 드리고 있습니다.
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어떠한 상담실보다 차별화된 상담으로
내가 원하는 삶의 답을 발견할 수 있습니다.
오늘은 이렇게
분노를 현명하게 다스리는 방법에 대해
소개해 드렸습니다.
온라인 심리상담 마음온라인에서는
소개해 드린 방법 외에도
상담으로써 제각기 알맞은 솔루션을
전해드리고 있습니다.
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