불안을
이겨내려면?
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
우리는 두려우거나 위험한 상황에 처했을 때
불안한 감정을 느끼게 됩니다.
불안감은 누구나 느낄 수 있는 평범한 감정이지만
유독 불안한 감정을 많이 느끼는
사람들이 있습니다.
불안감을 자주 느끼면
일상생활이 힘들어지며
우울한 마음에까지 빠질 수 있습니다.
오늘은 불안을 이기는 방법에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
평소에 불안한 마음이 자주 든다면
이번 글을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
불안을 이길 수 있는 방법.
바로 불안을 피하지 않고 마주하는 것입니다.
정신분석학의 설명에 따르면
우리가 슬픔이나 두려움을 마주하는 것이
너무 고통스러울 때 이를 마주하지 않고
무의식 속으로 밀어 넣는다고 합니다.
이때 무의식 속에 있던 감정이
의식의 수면 위로 올라올 때
불안을 느끼게 되는 것인데요.
이럴 때 불안을 피하지 않고 그대로 마주해 보세요.
불안을 피하고 마주하지 않으면
그 불안은 더 크게 자라날 수밖에 없습니다.
그렇게 되면 점점 더 불안해지는
악순환 고리에 빠지게 되는 것이죠.
나는 왜 불안한지,
이 불안을 어떻게 해결할 수 있는지 등
차근차근 생각해 보며
불안을 그대로 마주해 보는 연습을 해보시길 바랍니다.
불안을 이기기 위해선
몸과 마음의 균형을 잡는 것이 중요합니다.
몸이 건강하지 않으면 마음도 건강할 수 없습니다.
마음이 건강하지 않으면 몸의 건강도 잃을 수 있는데요.
그래서 몸과 마음은 함께 돌봐야 합니다.
불안한 마음으로 스트레스를 받고 있다면
몸을 건강히 해줄 수 있는 운동을 해보세요.
걷기, 달리기 등 간단한 운동만 꾸준히 해도
뇌 혈류량이 증가하며
기분을 좋게 해주는 도파민, 세로토닌 등의
신경세포의 재생이 향상됩니다.
반대로 몸의 건강이 좋지 않다면
마음의 건강도 잡아주어야 합니다.
몸과 마음의 균형을 맞추다 보면
불안한 마음에서 벗어나는 데에
큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.
불안을 이기고 싶다면,
불안을 기회로 활용해 보세요.
불안한 감정은 꼭 부정적인 감정이 아닙니다.
불안한 마음이 있어야 위험한 상황에 처하더라도
나 자신을 지킬 수 있기 때문이죠.
예를 들어 길에서 자동차의 큰 경적소리를 들었을 때,
우리는 경적소리를 듣고 피할 수 있습니다.
이때 ‘이 곳에서는 조심히 걸어야 되는구나‘
라는 생각을 가지게 됩니다.
이처럼 불안은 전에는 보지 못했던 것들을
알게 해주며 여기서 새로운 선택의 기회를
얻을 수 있게 해줍니다.
불안한 마음이 드는 것을
기회로 전환하고 활용해 보세요.
불안은 달아나고 긍정적인 마음가짐이
생겨날 수 있을 것입니다.
만약 불안한 마음이 계속된다면
전문 심리상담가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
전문 심리상담가에게 받는 1:1 상담으로
불안이 생기는 원인을 파악할 수 있으며
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관에서만 인증된
1급 공인 심리학자 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
불안한 마음을 말끔히 씻어보세요.
온라인 심리상담 마음온라인은
불안한 마음을 이겨내고
건강한 마음가짐을 얻고 싶어 하시는
모든 분들을 기다리고 있습니다.
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