거절 잘하는 사람
되는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
부탁을 받았을 때 선뜻 거절하지 못해
곤란했던 경험은 누구나 한 번쯤 있습니다.
인간관계에서 거절은
불편하고 차가운 행동처럼 여겨지기 쉽지만,
사실 건강한 관계를 유지하기 위해
반드시 필요한 기술인데요.
오늘은 불편하지 않게
거절을 잘할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
평소에 거절을 잘하지 못해서
많은 어려움을 겪었다면, 이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 거절의 비법을
공개하도록 하겠습니다.
거절의 첫걸음은
‘즉답하지 않아도 된다‘라는 인식입니다.
갑작스러운 요청 앞에서 바로 수락하거나
거부해야 한다는 압박을 느낄 필요는 전혀 없습니다.
당장 어떠한 답을 내지 않아도 정말 괜찮다는 것이죠.
“조금 생각해보고 답해도 될까요?”라는
한마디만으로도 감정적인 판단을 피하고,
자신의 여건을 차분히 살필 시간을 벌 수 있습니다.
이는 불필요한 후회와 갈등을
줄이는 데 효과적이랍니다.
거절을 할 때 이유는
간단하고 명확하게 전하는 게 좋습니다.
장황한 설명이나 변명은 오히려 상대에게
설득의 여지를 남기기 때문인데요.
“요즘 일정이 꽉 차 있어서 어렵습니다”,
“이번에는 제 역량을 넘어서는 일입니다”처럼
사실 중심의 짧은 문장이 가장 좋습니다.
이때 중요한 것은 ‘상대’가 아닌,
‘상황’에 초점을 맞추는 것입니다.
상대를 탓하지 않으면
거절의 날카로움도 자연스럽게 줄어들게 된답니다.
공감의 표현을 더한다면,
거절이 훨씬 부드러워질 수 있습니다.
이는 부탁한 사람의 입장을
이해하고 있다는 신호를 보내는 것인데요.
“도움이 필요하다는 건 이해해요”,
“중요한 일이라는 것도 알고 있어요” 같은 말은
관계를 보호하는 완충 장치 역할을 하는 것이죠.
공감 뒤에 거절을 덧붙이면,
거절은 거부가 아닌
선택으로 받아들여지기 쉽습니다.
평소에 거절을 못해서
일상생활 중에 큰 어려움을 겪고 있다면,
심리 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담을 통해
거절이 어려운 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 완벽 개별 맞춤 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
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공인 기관 출신의 1급 심리상담사 선생님들께서만
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