상처받은 마음
치유하는 방법
안녕하세요.
여의도심리상담연구소 마음입니다.
우리는 때로 상처를 주고 받으며 살아갑니다.
상처받은 마음을 치유하기 위해
노래도 들어보고
친한 친구들에게 털어놓기도 합니다.
더불어 상처받은 마음을 치유하기 위해서
스스로 치유할 수 있는 방법을 알면 좋겠지요.
오늘은 상처받은 마음을
스스로 치유할 수 있는 방법에 대해
알려드리도록 하겠습니다.
상처를 받은 마음을 치유하고 싶다면
이번 글을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
여의도심리상담연구소 마음이
그 방법을 소개해 드리겠습니다.
상처받은 마음을 치유하기 위해선
먼저 상처받았음을 인정하고
그 마음을 흘려보내는 것이 좋습니다.
내가 어떠한 것에 상처를 받았는지 이해하고,
이를 인정하고 받아들인 뒤에
이제 마음에서 흘려보내는 것입니다.
그러면 어떻게 상처받은 마음을
흘려보낼 수 있을까요?
단순하면서 효과적인 방법이 있습니다.
먼저 깨지지 않는 작은 물건을 준비해 보세요.
이것을 손에 쥐고 세게 힘을 줘보세요.
이때 손에 쥔 물건이 나에게 상처를 준 사람이라고
생각합니다.
세게 물건을 쥐었으니 손이 아파질 것입니다.
이후 손을 천천히 펴면서 물건을 떨어뜨리세요.
그러면서 상처를 준 사람이
자신에게서 완전히 떨어졌다고 생각하세요.
이런 식으로 상처 흘려보내기를 반복한다면
상처를 받은 아픈 마음이
조금씩 치유될 수 있을 것입니다.
상처를 받은 마음을 치유하기 위해선
스스로에게 어떤 말을 하는지 생각을 해봐야 합니다.
우리는 생각보다 부정적인 말을 많이 내뱉습니다.
만약 어떠한 사람에게 상처를 받았다면,
‘내가 못나서 그런 말을 들었을 거야’,
‘내가 부족해서 이런 일이 생긴 거야’라고
자책 섞인 말을 합니다.
이렇게 습관적인 부정적인 말은,
상황의 ‘팩트’를 제대로 파악하지 못하고
부정적인 감정에만 휩싸이게 합니다.
사실 크게 상처를 받지 않아도 될 상황이어도,
자신이 내뱉은 부정적인 말로 자책의 골이 깊어지며
그 이상으로 상처를 받을 수 있습니다.
상처를 받았다면
자신이 어떤 말을 했는지 되새겨보며,
혹여 부정적인 말들은 하지 않았는지 확인해 보세요.
과거에 받은 상처를 지속적으로 생각하고
그것에 매몰돼 있으면
현재를 놓치고 과거에만 머물게 됩니다.
중요한 것은 과거보다 현재입니다.
상처를 받았던 과거를 계속 생각하면
괴로워지는 건 본인뿐입니다.
그러니 현재에 충실하며
현재의 즐거운 일을 찾아보세요.
좋아하는 라디오를 듣는 일,
먹고 싶었던 음식을 먹는 일,
갖고 싶었던 물건을 사는 일 등
지금 할 수 있는 즐거운 일들을 찾아
현재의 행복을 채워나가는 것입니다.
현재를 즐기고 현재에 충실한다면
과거에 받았던 상처가
점점 희미해질 수 있을 것입니다.
상처를 받은 마음이 치유되지 않고
어려움을 겪고 있다면
전문 심리상담가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
전문 심리상담가에게 받는 1:1 상담으로
상처가 깊어진 원인을 파악하고
그에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
여의도심리상담연구소 마음에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회의
1급 전문심리상담 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
여의도심리상담연구소 마음만의 1급 상담으로
상처받은 마음을 말끔히 치유받을 수 있습니다.
여의도심리상담연구소 마음은
마음속 상처를 지워내고
새로운 삶을 살길 원하는 모든 분들을
기다리고 있습니다.
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