스트레스 테스트

​현대인들의 만병의 근원인 ‘스트레스’의 극복은

오랜 시간 동안 난제의 대상이었습니다.

​스트레스 관리를 제대로 하지 못한다면

건강한 생활을 유지할 수 없으며

다양한 질병의 원인이 될 수 있는데요.

스트레스 관리를 잘 하지 못했을 때

생길 수 있는 질병들과 함께

완벽하게 스트레스를 극복할 수 있는 방법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

​스트레스 관리에 어려움을 겪고 있다면

지금 바로 확인해 주세요!

‘스트레스’ 때문에 걸릴 수 있는 질병

스트레스 해소를 제대로 하지 못할 경우

다양한 질병이 찾아올 수 있습니다.

​그중 가장 많이 언급이 되는 질병은

고혈압, 심근경색, 협심증과 같은

뇌, 심혈관계 질환인데요.

​스트레스가 유발되는 상황은

호르몬이 혈관을 수축시켜

심혈관계 질병을 낳게 합니다.

또한 스트레스는 폭식으로

연결될 가능성이 굉장히 높습니다.

​받은 스트레스를 음식을 과하게 먹으며

푸는 것인데요.

​폭식을 하며 식습관이 변하게 되면

비만으로까지 이어질 수 있습니다.

​비만이 되면 이는 다시

스트레스가 되는 악순환의 연결고리가 되어

스트레스-폭식-비만-스트레스가

반복되어 발생합니다.

이 외에도 스트레스 관리가 잘되지 않으면

면역기능이 망가져

아토피성 피부염이나 천식이 일어날 수 있으며

소화불량, 과민성대장증후군,

각종 근육통과 두통, 그리고 만성피로증후군까지

다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

‘스트레스’ 관리는 어떻게 해야 할까요?

그렇다면 올바른 스트레스 관리는

어떻게 해야 할까요?

​먼저, 스트레스를 잘 다스리기 위해서는

충분한 수면이 우선적으로 이루어져야 하는데요.

하루에 최소 6~7시간 숙면을 취해야만 합니다.

​스트레스가 많이 쌓여 있을 때

수면마저 부족하게 되면 피로감이 쉽게 오게 되며

집중력 및 주의력의 저하로 업무 능력 및

상황 대처 능력이 떨어지게 됩니다.

​이는 다시 다양한 신체 질환에 쉽게 노출이 되며

다시 스트레스 발생으로 이어지게 되는 것이죠.

그리고 스트레스를 올바르게 관리하기 위해서는

규칙적인 운동도 필수로 이루어져야 합니다.

​운동은 스트레스를 조절할 수 있는

가장 쉽고 효과적인 방법인데요.

​규칙적인 운동을 통해 건강하게 신체를 단련하면

신체의 저항력이 커지며

스트레스를 보다 유연하게 대처할 수 있습니다.

​하루에 30분씩, 일주일에 3번 이상

운동을 하는 습관을 들여

스트레스를 극복할 수 있습니다.

또한 스트레스 관리를 올바르게 하기 위해서는

자주 웃는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

​신체적인 면에서도 긍정적인 변화를 이끕니다.

웃음은 정신적인 면뿐 아니라,

​웃으면 공기 중의 산소를 충분히 들이마실 수 있어

심장과 폐, 근육이 자극되며

뇌에서 분비되는 엔도르핀의 양도 증가하죠.

​따라서 소화가 잘 되게 도우며

혈액순환을 촉진시켜 스트레스로 인해

신체에 나타나는 증상들을 줄여줍니다.

​더불어 웃으면 면역에 관여하는 호르몬이

200배나 더 많이 분비되어 면역력도 증강되니,

웃음으로 스트레스 관리를 확실하게 할 수 있답니다.

만약 혼자서 스트레스 관리를 하는 것이 어렵다면

전문심리상담가에게 도움을 받는 것도

좋은 방법입니다.

​스트레스를 방치하거나

제대로 관리하지 못한다면

우울증과 공황장애, 극단적인 선택 등

심리적인 문제로 이어져

다양한 어려움을 겪게 됩니다.

​스트레스로 괴로워하고 있다면,

온라인 심리상담, 마음온라인에서

당신만을 위한 마음치유전문가를

만나보시길 바랍니다.

스트레스 관리의 중요성은

몇 번을 강조해도 부족하지 않습니다.

스트레스 자가 진단