좌절감을
이겨내는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
실패를 경험하거나
목표한 것을 이루지 못할 때 등
우리는 인생에서 좌절감을 안겨주는 순간을
맞이할 수 있습니다.
그러나 좌절감에 빠져 극복하지 못한다면
더 이상 앞으로 나아가지 못하고
그대로 깊은 터널에 빠지게 될 수도 있습니다.
오늘은 좌절감을 이겨낼 수 있는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
좌절감을 느껴 큰 상실감에 빠져있다면
이번 글을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인이
그 해결법을 안내해 드리도록 하겠습니다.
좌절감을 이겨내는 첫 번째 방법,
바로 목표를 정확하게 파악하는 것입니다.
어떠한 목표를 이루지 못해서 좌절감을 느꼈다면
그 목표를 더 세세히, 단계별로 세워보세요.
그리고 차근차근 목표를 계단식으로 이뤄가면서
성취감을 느껴보는 것입니다.
하늘에 떠 있는 달처럼 목표가 너무 높게만 있으면
목표를 달성하는 것은 당연히 어렵습니다.
어쩌면 달성할 수 없는 목표를 향해
앞만 보며 달려가고 있던 것은 아니었나요?
목표를 세세하게 세워보며 작은 성취감부터 느껴보세요.
좌절감은 사라지고
성취감이 쌓여갈 것입니다.
만약 정말 달성할 수 없는 목표라는 것을 깨닫고
좌절감에 빠져있다면
목표의 대안을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
상황과 가능성 등을 고려해,
실제로 성취할 수 있는 목표를 다시 세워보세요.
이때 목표는 정말 현실적으로 이룰 수 있는 것들을
세우는 것이 좋습니다.
예를 들어, 돈이 없어서 목돈 모으기가 목표라면
당장 돈 모으기에 좋은 적금을 찾고 가입하는 것부터
목표로 세우는 것입니다.
시작이 반이라고 하죠.
이렇게 사소하지만 어떠한 일의 시작부터
목표로 세우고 실제로 실행시킨다면
본래 목표보다 더 좋은 대안 목표가 완성될 수 있습니다.
실제로 달성할 수 있는 현실적인 목표를 찾아서
대안 목표로 잡아보시길 바랍니다.
좌절감을 이겨내기 위해선
이미 달성했던 목표를 잊지 말고 계속 기억해야 합니다.
인생에서 모든 것을 이룰 순 없지만,
무엇인가는 성취할 수 있다는 것을 잊지 마세요.
‘그래, 저번엔 내가 이런 것들을 달성했었지’,
‘그럼 이것도 할 수 있겠다’ 라고 생각하며
자신감을 가져보는 것입니다.
좌절감에 빠져있는 경우에는
보통 자신감도 많이 떨어져 있는 경우가 많습니다.
과거에 이뤘던 것들을 생각해 보며
‘다시 할 수 있다’, ‘나는 할 수 있는 사람이다’라고
생각해 보는 시간을 꼭 가져보시길 바랍니다.
좌절감에 너무 크게 빠져있다면
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
전문 상담가에게 받는 1:1 상담으로
좌절감에 빠진 원인을 구체적으로 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문입니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관에서만 인증된
1급 공인 심리학자 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
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온라인 심리상담 마음온라인은
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