안녕하세요.
온라인 심리상담, 마음온라인입니다.
오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는
‘공황장애’에 대해 이야기 해보려 합니다.
과거 ‘공황장애’는 대중의 관심을 많이 받는
연예인들이 겪는 질환이라고
여기는 경우가 많았습니다.
하지만 최근에는 심리적 부담을 갖는
많은 현대인들이 공황장애를 겪어
힘들어하는 경우가 많아지고 있는데요.
특히 예기치 않게 불쑥 찾아오는 공황장애 증상은
20~30대 젊은 층에서도
빈번히 발생하는 경우가 많습니다.
공황장애는 정확히 무엇이며,
어떻게 극복할 수 있는지!
지금 바로 온라인 심리상담, 마음온라인과
함께 알아보도록 하겠습니다.
공황장애란, 정확히 어떤 것인가요?
“사람이 많은 곳이면 숨이 막혀요”
“지하철이나 버스 타기가 두려워요”
“비행기를 탈 생각만 해도 아찔해요”….
공황장애가 있으면 평범한 일상생활에서 예고없이
극심한 불안감과 공포를 느낍니다.
이러한 상황을 벗어나지 못하면
식은땀이 줄줄 흐르게 되는데요.
공황장애의 증상은
보통 심박수가 올라가고 몸이 떨리며
메스꺼운 느낌이 들고
오래 지속된다면 공황발작까지 이어지게 됩니다.
이러한 공황장애는
통계적으로 인구의 약 1.5%에서 2%까지 발생하며
성별로는 여성 환자가 남성보다 2~3배 가량 많습니다.
특히 젊은층의 공황장애는
스트레스에 따른
‘스트레스성 공황장애’ 영향이 굉장히 큰데요.
아울러 공황장애는 가족력이 있다면
발병 위험이 약 10배 증가한다는
연구결과도 가지고 있습니다.
공황장애가 오는 원인은 무엇이 있을까요?
그렇다면 공황장애는 어떠한 영향으로
발생하는 것일까요?
공황장애의 가장 큰 원인은
대인관계나 주변과의 갈등,
일과 관련된 과도한 부담감 등
불안을 일으키는 스트레스의 문제입니다.
일상에서 받은 스트레스가
해소되지 못하고 쌓이다 보면
공황장애가 일어나는 것이죠.
또한 알코올이나 알레르기의 치료제를
과다 복용하는 경우 등
신체에 무리한 영향을 줄 때에도
공황장애가 발생할 수 있습니다.
즉, 정신적이나 육체적으로
무리하고 부정적인 영향을 끼치면
공황장애가 우리의 삶에 침투할 수 있습니다.
공황장애는 어떻게 극복할 수 있을까요?
온라인 심리상담, 마음온라인은
공황장애를 극복할 수 있는 첫번째 방법으로
음주를 피해야 한다고 말씀드립니다.
긴장을 줄이려고 마시는 술이
오히려 뇌의 신경전달물질에 악영향을 주며
불안감을 일으키기 때문에
공황장애를 더욱 악화시키기 때문이죠.
이와 함께 공황장애를 극복하기 위해선
카페인도 피해야만 합니다.
커피와 같은 고카페인 식품은
교감신경을 흥분시켜서
공황발작에 부정적인 영향을 줍니다.
또한 흡연도 필히 끊어야만 하는데요.
담배는 공황발작의 주요 증상 중 하나인
호흡곤란을 악화시키기 때문에
반드시 끊어야만 합니다.
만약 공황장애가 극복되지 못한다면
약물치료와 함께
전문심리상담가에게 상담을 받아야 합니다.
공황장애 극복에 가장 도움이 되는 것은
차분한 마음가짐을 갖는 것인데요.
이는 혼자만의 힘으로 하기엔
한계가 따를 수밖에 없습니다.
온라인 심리상담, 마음온라인은
전문적인 선생님들만 엄선하여
심층적인 심리상담을 진행하고 있습니다.
힘든 것의 원인, 현재의 상황, 예상되는 미래 등
깊이있는 상담을 통해
자기관찰능력과 자기조절능력을 키워
공황장애를 극복해낼 수 있습니다.
공황장애는 어느 날 갑자기
누구에게나 찾아올 수 있습니다.
하지만 제대로 극복하고 새 삶을 찾는 사람은
많지 않다는 것이 현실입니다.
지금의 삶을 떨쳐내고
새 삶을 찾아가고 싶다면
언제든 상담실 문을 두드려주시길 바랍니다.
