여름철
건강한 마음 갖는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
길었던 장마가 끝나고 폭염이 찾아왔습니다.
낮은 물론, 밤에도 25도가 넘는 열대야가
전국적으로 이어지며
더위가 계속되고 있는데요.
이렇게 푹푹 찌는 여름에는
가만히만 있어도 몸과 마음이 축 늘어져,
활력을 쉽게 잃을 수 있습니다.
때문에 더운 여름철,
건강하게 마음을 가꾸어 보는 시간은
반드시 필요합니다.
오늘은 더운 여름에 건강하게 마음을 가꾸는 방법에
대해 소개해 드리도록 하겠습니다.
더위로 인해 몸과 마음이 모두 지쳤다면!
이번 포스팅을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
무더운 여름은
불쾌지수가 가장 높게 치솟는 시기입니다.
이럴 때일수록 사람이 없는 자연에서
휴식을 취하고 오는 시간이 꼭 필요합니다.
인적이 드문 산이나 바다에서
고요히 마음 속을 달래보세요.
무더운 날씨일 지라도,
자연의 신선한 공기와 바람을 느낀다면
더위로 지친 마음이 잘 달래질 것 입니다.
아울러 아름다운 자연의 풍경을 감상하는 시간을
가지며 마음 속 여유도 함께 챙길 수 있습니다.
자연 속에서 더위에 지친 심신을 달래며
그동안 갖지 못했던
여유로운 시간을 느껴보시길 바랍니다.
여름에는 더위로 인해 식욕이 떨어질 수 있습니다.
그러나 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해서는
산뜻하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해
건강을 유지하도록 하세요.
특히 여름철 대표 과일인 수박은
수분 보충에 효과적인 과일로,
92%가 수분으로 이루어져 있어
갈증을 달래는 데에 큰 도움이 된답니다.
또한 수박에는 비타민C와 칼륨 등
다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있으며,
라이코펜 및 구연산 등 다양한 향산화 물질도 있어,
수분 보충 외에도 많은 유익한 것들을 얻을 수 있습니다.
아울러 수박은 100g당 30kcal 밖에 되지 않을 만큼,
칼로리가 낮기 때문에 먹는 데에도 부담이 없답니다.
더울수록 건강한 음식을 섭취해
식욕이 떨어지지 않도록 관리해주세요.
더운 여름엔 야외에서 짧은 시간만 활동하더라도
쉽게 지치고 활력을 잃곤 합니다.
이럴 때에는 쿨링감을 느낄 수 있는
민트를 활용하는 것이 큰 도움이 될 수 있는데요.
민트에는 쿨링효과를 주는
멘톨과 리모넨 성분이 함유돼 있어,
기분을 환기시켜주고 머리를 맑게 만들어 준답니다.
페퍼민트가 함유된 로션을 듬뿍 바른다거나,
민트 향 비누로 샤워를 하거나,
민트향 입욕제로 족욕을 해보세요.
혹은 민트 잎을 활용해 사이다 등을 넣어
에이드를 만들어 먹는 것도 좋습니다.
민트의 쿨링감을 느끼며 늘어진 마음속에서
새로운 활력을 느낄 수 있습니다.
또한 여름철 불쾌한 땀 자국은
레몬으로 상큼하게 없앨 수 있는데요.
레몬을 넣고 삶은 물을 식힌 뒤,
적정량의 세제를 풀어 온에 밴 땀 자국에 묻혀보세요.
간단한 방법이지만,
땀 자국을 말끔히 제거할 수 있답니다 🙂
더위로 늘어진 마음 상태가
계속 이어져, 일상생활이 힘들다면
전문 심리상담가의 도움을 받는 것이
한 방법이 될 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
1급 공인기관에서만 인증된
1급 공인 심리학자 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 계십니다.
마음온라인만의 상담으로
마음속 상태를 점검하고 치유를 받으며
문제를 해결해나갈 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
더 밝은 내일을 원하는 모든 분들을
기다리고 있습니다.
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