가장 큰 스트레스 요인과
올바른 극복 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
‘만성의 질환’이라고 불리는 스트레스는
실제로 신체적, 정신적 건강 모두에
부정적인 영향을 미칩니다.
특히 지속적인 스트레스는
불안장애, 우울증, 수면장애 등
여러 정신 질환의 위험을 높이는데요.
오늘은 사람이 겪는 가장 큰 스트레스 요인과
이를 극복하는 방법에 대해 알아보려고 합니다.
평소에 스트레스로
일상생활에 어려움을 겪고 있다면,
이번 글을 꼭 읽어주세요.
온라인 심리상담 마음온라인이
스트레스의 주요 요인과 극복법까지
차근차근 소개해 드리도록 하겠습니다.
유명 심리학 박사인
홈즈(Holmes)와 라헤(Rahe)박사는
삶을 살아가면서 사람이 받는
스트레스 순위를 매긴 지표를 공개했습니다.
스트레스를 미치는 요인 1~10위는 아래와 같습니다.
1위 – 배우자의 사망
2위 – 이혼
3위 – 배우자와의 별거
4위 – 교도소 수감생활
5위 – 가족의 죽음
6위 – 자신의 부상이나 병
7위 – 결혼
8위 – 해고
9위 – 별거 후 재결합
10위 – 퇴직/은퇴
위의 순위에 따르면,
사람이 가장 큰 스트레스를 받는 일은
배우자의 사망입니다.
이 외에도 이혼, 별거, 가족의 죽음 등이
사람에게 큰 스트레스를 미칩니다.
홈즈와 라헤 박사는 사람이 받는 스트레스를
종류별로 범주화하기도 하였는데요.
이는 크게 아래의 여섯 가지로 나뉘었습니다.
1. 개인적인 문제
2. 건강
3. 직장 및 업무
4. 재정
5. 사회적인 관계
6. 일상
여기에서 개인적인 문제는
평소 내면의 상태나 정서적인 문제가 될 수 있습니다.
우울증을 앓고 있거나, 정서적으로 불안정한 경우,
스트레스로 이어진다는 것인데요.
이처럼 우울과 스트레스는
마치 하나의 세트처럼
붙어있다고 보아도 과언이 아닙니다.
그렇다면, 스트레스는 어떻게 관리해야 할까요?
가장 먼저, 신체가 건강해야 합니다.
충분한 수면과 건강한 식단, 규칙적인 운동은
건강한 신체를 만들어주고,
이는 정신 건강으로도 이어집니다.
여기에 휴식을 취할 수 있는
생활 환경을 만들어주는 것이 좋습니다.
집에서 편안히 앉아 책을 읽을 수 있는 소파,
잡생각 없이 하늘을 바라볼 수 있는 테라스 등
짧은 시간이라도 쉴 수 있는 환경을 조성해,
반드시 휴식 시간을 확보하도록 하세요.
업무 중에는 방해가 되는 요소들을 최소화해,
스트레스를 줄일 수 있습니다.
스트레스가 심하거나,
혼자 해결하기 어려운 상황이라면
심리 전문가에게 심리 상담을 받아보는 게 좋습니다.
심리 상담을 통해
스트레스가 심해진 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 심리상담사 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있기 때문에
어떠한 상담실보다
깊이 있는 상담을 받으실 수 있답니다.
마음온라인의 1급 상담으로
스트레스를 건강하게 극복해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
상담을 통해 마음을 치유받고
새로운 내일을 기대하는 모든 분들을 기다립니다.
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