미루는 습관,
확실하게 고치는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
어떠한 과제를 수행하거나 결정을 내리는 것을
연기하거나 미루는 특성을 가진 사람들이 있습니다.
‘내일 해야지’, ‘조금만 이따가 해야지’,
‘나중에 해도 괜찮을 거야’ 등의 생각을 하며
할 일들을 미루는 것인데요.
이렇게 할 일들을 미루는 행동을 반복하면,
하나의 ‘습관’으로 고착화될 수 있습니다.
미루는 습관이 형성되면, 일에 대한 효율성이 떨어져
부정적인 결과를 가져오기 십상이죠.
오늘은 미루는 습관을 고치는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
평소에 할 일들을 자주 미루고 있진 않았나요?
만약 그렇다면, 이번 글을 꼭 읽어주세요.
마음온라인이 그 해결 방법을
소개해 드리도록 하겠습니다.
미루는 습관을 고칠 수 있는 가장 확실한 방법,
지금 당장 시작하는 것입니다.
이때, 한 번에 많이 하려는 욕심은 버리고
‘10분 제한 책략‘을 사용해 보는 것이 좋은데요.
10분 제한 책략이란,
일단 10분 동안 시간 제한을 해놓고
그 시간 동안은 열심히 임해 보는 것을 뜻합니다.
시작이 반이라고 하죠.
이렇게 처음 10분 동안 만큼이라도
집중을 하는 것이 중요합니다.
10분이 지난 후에는
계속할 것인지 아닌지를 결정하세요.
10분 제한 책략은
시작하는 것이 힘든 사람들에게
매우 도움이 되는 방법일 것입니다.
할 일을 시작하는 데에 성공했다면,
나만의 마감 기한을 정해보세요.
미루는 사람들에게 마감 기한의 힘은 엄청납니다.
마감 기한이 정해지면 그 기한에 맞춰서
일을 처리하게 될 수 있기 때문인데요.
이때 마감 기한은
최대한 구체적으로 정하는 것이 좋습니다.
예를 들어,
‘이번 주 안에 끝내기’, ‘오늘 안에 끝내기’라고
마감 기한을 정하는 게 아닌
‘이번 주 수요일 자정까지’, ‘오늘 저녁 8시까지’ 등
구체적인 날짜, 시간으로 기한을 정하는 것입니다.
이렇게 마감 기한을 정하고 일을 한다면
미루는 습관을 줄일 수 있을 것입니다.
작은 성공을 반복해 성취감의 기쁨을 느낀다면,
미루는 습관을 고치는 데에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
큰 목표를 단계별로 작은 목표로 나눈 뒤,
작은 목표를 하나하나씩 성공해 보세요.
이때 플래너를 이용해
그날의 우선순위를 정하는 것이 좋습니다.
중요한 것은, 작은 성공의 기쁨을 만끽하며
‘하면 된다’라는 자신감을 가져보는 것입니다.
작은 목표들을 하나씩 이루어간다면,
더 큰 목표도 달성할 수 있다는 자신감이 생길 것입니다.
자신감이 쌓여갈수록,
미루는 습관도 자연스럽게 사라지게 됩니다.
미루는 습관으로 일상생활에 큰 지장을 받고 있다면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
미루는 습관이 생긴 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 나만의 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에 마음온라인에서는
어떠한 타 심리 센터보다
깊이 있는 상담을 경험하실 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
고민, 걱정, 불안, 우울, 스트레스, 어려움에서
벗어나고 싶은 모든 분들을 기다리고 있습니다.
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