안녕하세요.
온라인 심리상담, 마음온라인입니다.
코로나 시기가 길어지면서
‘집콕 생활’이 전보다 생활화된 사회가 되었습니다.
외출이 줄어들게 되면서
가족과 집에 함께 머무는 시간이 늘어나게 되었는데요.
가족 간 접촉 증가로 인해
갈등이 많아지며 ‘가족 갈등’ 사례가
증가했다고 합니다.
이에 오늘은 가족 갈등을 해결할 수 있는 방법에 대해
알아보도록 하겠습니다.
‘코로나 블루’로 인해 깊어진 가족 갈등.
온라인 심리상담, 마음온라인과 함께
극복할 수 있습니다.
‘코로나 블루’로 깊어진 가족 갈등
코로나19 사태가 장기화되면서
가족 간 집에 함께 있는 시간이 늘어났습니다.
영국의 한 연구에 따르면
평상시 부부가 함께 보내는 시간이
하루 평균 90분에서
15시간 이상으로 증가했다고 하는데요.
이렇게 부부간의 접촉 증가로 인해 갈등이 늘어나며
이혼으로 이어지는 사례가 많아졌고,
‘코로나 이혼’이라는 단어도 생겼다고 합니다.
변화한 것은 부부관계뿐만이 아니었습니다.
현재 개학 연기와 온라인 개학 등으로 인해
아이들이 집에 머무는 시간이 현저히 늘어나면서
자녀를 돌보아야 하는 부모님의 양육 스트레스와
부모와 자식 간의 갈등도 크게 증가했습니다.
아울러 코로나 장기화로 인한
경기 침체 등 가족 간의 갈등을
심화시키는 요소가 많아졌습니다.
가족 갈등을 극복할 수 있는 방법
가족 간에 작은 갈등이 생기는 것은
자연스러운 현상이지만
이러한 갈등을 해결하고 관리하는 문제는
무엇보다 중요한 일입니다.
가족 내에서 발생하는 갈등을
원만히 해결하지 못한다면
가정폭력, 가정해체 등
심각한 사회문제로 나타날 수 있기 때문이죠.
가족 갈등은 크게 세 가지 관점에서 살펴보는 것이 필요합니다.
첫째는 가족체계의 관점입니다.
우선 부부 각자가 태어나고 성장해 온 원가족체계가
나의 배우자와 자녀들로 이루어진 현재 가족체계에
너무 과한 영향을 미치고 있지는 않은지 확인해 보세요.
만약 그렇다면 적당한 경계와 거리가 필요하겠지요.
또한 부부체계가 자녀체계와 적절한 거리를 갖는 것도 중요합니다.
특히 자녀들이 자신의 영역과 생각을 주장하는
청소년 시기라면 더욱 그러하겠지요.
두 번째는 의사소통의 관점입니다.매우 단순합니다.
당장 비난을 멈추기
구체적이고 명확하게 표현하기
먼저 감정을 수용하고 그 다음에 행동을 수정하기
긍정적인 표현을 부정적인 표현보다 5배 더하기
부정적인 표현은 I-message로 전달하기
등 입니다.
단순하지만 언어는 습관이기 때문에
6주 이상의 지속적인 노력이 필요합니다.
셋째는 개인의 심리상태입니다.
가족의 한 구성원이 우울이나 불안 등으로 많이 힘들면
다른 가족들도 함께 고통을 받습니다.
가능한 빨리 전문가의 도움을 받으시길 권합니다.
가족 상담이 필요하다면?
가족 갈등을 풀기 위한 노력에도 불구하고,
쉽게 풀어지지 않는 경우가 많습니다.
이런 경우에는
심리 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
온라인 심리상담, 마음온라인에는
가족 상담도 활발히 진행하고 있는데요.
100분으로 진행되는 가족 상담은
서로 간의 이야기를 털어놓으며
마음에 쌓여있던 상처를 치유해 주고
갈등의 원인을 찾아갑니다.
우리는 생각하는 것보다 훨씬 많이
가족에게 상처를 주고 상처를 받습니다.
이러한 상처는 제때 풀지 않으면
갈등으로 변하기 십상인데요.
온라인 심리상담, 마음온라인은
갈등을 원만히 해결하여
마음속에 자리 잡은 상처까지
치유해드리고 있습니다.
‘가족’만큼 소중하면서도 무거운 관계는 없습니다.
행복한 가정으로 가는 그 길에
‘마음온라인’이 함께 하겠습니다.
