노년기 우울증
극복 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
누구나 우울한 감정을 느낄 수 있지만,
보통 가벼운 우울감은
하루에서 최대 수일 내에 사라집니다.
반면 우울증 상태는 일상생활에 깊게 파고들어,
환자 본인에게는 물론, 가족들도 힘들게 만듭니다.
특히 노인들이 우울증을 앓게 될 경우,
더욱 심각한 상황이 야기될 수 있는데요.
오늘은 노인들이 겪게 되는 우울증 증상과
이를 극복하고, 환자 가족들이 해야 될 일에 대해
소개해 드리도록 하겠습니다.
노년기 우울증,
마음온라인과 함께 알아보아요.
보통 우울증의 특징적인 증상으로는
지속적인 슬픔, 불안, 공허감, 비관적인 느낌을
느끼거나 즐거운 활동이나 취미에
흥미를 느끼지 못하게 됩니다.
또한 피로가 쉽게 쌓이고, 에너지가 빠르게 고갈되며,
식욕과 체중도 변하는데요.
여기에 노인들의 경우,
신체 증상이 모호해지며
불안감과 초조함이 더 심해집니다.
특히 집중력과 기억력도 저하(가성 치매)되며,
불면증이 심해집니다.
불면증의 경우, 밤에는 잠에 잘 들지 못해서
낮에 잠을 자거나 초저녁에 꾸벅꾸벅 조는 등
수면 환경이 좋지 않게 변합니다.
아울러 활발했던 태도가 소심하게 변하는 등
성격적인 변화도 일어나게 됩니다.
그렇다면 노년기 우울증은
어떻게 대처할 수 있을까요?
우선, 혼자 있는 것 보다는
다른 사람들과 함께 지내는 것이 좋습니다.
취미, 원데이 클래스, 종교 활동 등
여러 사람들과 함께할 수 있는 일에
주기적으로 나가보세요.
활력감과 생기가 생길 것입니다.
또한 하루 30분 이상, 일주일에 3~5회 정도
규칙적으로 운동을 하는 것도
우울증 해소에 큰 도움이 되는데요.
여기에 비타민, 미네랄, 신선한 과일과 야채를
꾸준히 골고루 섭취하며
규칙적인 식사 습관을 가져야만 합니다.
그리고 가장 중요한 점!
최대한 긍정적으로, 편안하게 생각하려고
노력하는 자세가 반드시 필요합니다.
노년기 우울증 환자의 가족들은
환자의 어려움을 충분히 들어주고,
공감해 주는 세심한 배려가 필요합니다.
대화에 참여시켜, 적극적으로 경청하고 호응해 주세요.
아울러 걷기, 산책하기 등 가볍게 할 수 있는 활동을
함께하자고 제안해 보는 것도 좋습니다.
하지만 거절하는 경우, 억지로 요구하지는 마세요.
만약, 노년기 우울증이 심각해 보인다면,
함께 심리 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이 됩니다.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
우울증이 심각해진 원인을 분석하고,
이에 따른 개별적이고 구체적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
오직 공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에, 마음온라인에서는 타 심리센터보다
깊이 있는 상담을 받으실 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
힘들고 어려운 상황 속에 있는 모든 분들의
이야기에 귀를 기울이고 함께하고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인을 찾아 주세요.
아래의 카카오 채널에 들어가 친구 추가를 하시면
마음온라인의 더욱 다양한 소식을
만나보실 수 있답니다.
