스트레스,
매우 빠르게 낮추는 방법
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
스트레스는 만병의 근원이기 때문에
누적되도록 방치하면 안 됩니다.
최대한 바로바로 해소할 수 있는 방법을
준비해두는 게 좋은데요.
실제로 많은 전문가들은
지치기 전에 빠르게 스트레스를 해소해야 한다고
조언하고 있습니다.
오늘은 스트레스를 빠르게 낮출 수 있는 방법을
소개해 드리도록 하겠습니다.
평소에 스트레스로 어려움을 겪고 있다면,
마음온라인의 이번 글을 꼭 읽어주세요!
근육을 이완하고 긴장감을 덜어낼 수 있는
호흡법이 있습니다.
바로,4-7-8 호흡법인데요.
4초간 천천히 숨을 들이쉰 뒤,
7초간 숨을 멈추고,
8초간 천천히 날숨을 뱉어보는 것입니다.
이것을 5분 동안 반복하면
명상과 비슷한 효과를 누릴 수 있습니다.
스트레스가 차올랐다면 4-7-8 호흡법을 해보세요.
스트레스가 빠르게 해소될 것입니다.
또한, 이 호흡법은 불면증에도 도움이 되니,
잠이 안 올 때 해도 효과를 볼 수 있답니다.
스트레스를 빠르게 낮추고 싶다면,
누군가와 포옹을 해보세요.
포옹을 하면 ‘사랑의 호르몬’이라고 불리는
옥시토신이 분비됩니다.
옥시토신이 분비되면
안정감과 따뜻한 감정을 느끼게 되고 불안감이 완화돼,
스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
포옹할 사람이 없다면, 동물을 안는 것도 좋습니다.
실제로 동물을 안는 동물교감치료는
사람에게 안정감을 주는 심리 치료로,
불안한 뇌와 심장이 안정적으로 변할 수 있습니다.
뇌는 부정적인 사건과 정보를 빠르게 파악하고
기억하도록 설계가 되어 있습니다.
이를 ‘부정적 편향’ 이라고 부르는데요.
이는 생존과 연관된 위험으로부터 벗어나기 위해
본능적으로 뇌에 연결돼 있는 것입니다.
만약, 스트레스가 많은 날이라면
부정적인 행동으로 이어지기 전에,
운동을 하거나 친구와 만나거나 집안 청소를 하는 등
스트레스를 분산시켜보세요.
생산적인 결과를 내는 일에 집중한다면
스트레스가 빠르게 해소될 수 있답니다.
스트레스를 빠르게 해소하고 싶다면
심리 상담을 받아보는 게 좋습니다.
스트레스는 심리적인 부분과
매우 가깝게 연결돼 있기 때문인데요.
전문 심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
스트레스가 생기는 구체적인 원인을 파악하고
이에 따른 맞춤형 솔루션을
안내받을 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있기 때문에
매우 깊이 있는 상담을 받으실 수 있습니다.
마음온라인만의 1급 상담으로
스트레스를 완벽하게 해소해 보시길 바랍니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
마음 치유가 필요한 모든 분들을 기다리고 있습니다.
언제든지 편안하게 문의 주세요.
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