스트레스
자가 진단 & 완벽 관리
안녕하세요.
온라인 심리상담 마음온라인입니다.
누구나 걱정거리를 안고 살아가지만,
한숨이 깊어지면 깊어질수록
우리 몸에 스트레스는 쌓여갑니다.
최근 발표된 국민건강통계에 따르면,
국내 성인 10명 중 3명이 스트레스를
‘대단히 많이’ 혹은 ‘많이’ 느끼는 것으로 나타났는데요.
‘만병의 근원’이라고도 불리는
스트레스를 제대로 관리하지 않으면,
큰 우울감이나 절망감, 좌절감에 빠질 수 있으며
신체적으로도 이상 증세가 생길 수 있습니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
스트레스 때문에 생기는 변화와 자가 진단,
그리고 효과적인 관리 방법까지
소개해 드리도록 하겠습니다.
평소에 스트레스로 골머리를 앓고 있다면,
이번 글을 꼭 읽어주시길 바랍니다.
먼저 스트레스로 인해 생길 수 있는
정신적, 신체적 변화에 대해 알아보도록 하겠습니다.
정신적 변화
스트레스가 생기면
우울한 마음과 불안한 마음이
가장 눈에 띄게 나타납니다.
이는 불면증으로 이어질 수 있으며,
민감함, 격한 감정 등의 증상도 일으킵니다.
또한 상실감과 좌절감을 느껴
깊은 슬픔에도 빠질 수 있습니다.
신체적 변화
스트레스를 받으면 신체적인 변화도 생깁니다.
혈당이 올라가며, 심장 박동이 빨라집니다.
심리적인 불안감으로 두통, 메스꺼움 또는 구토가
생길 수 있으며 심할 경우 설사와 변비까지
일으킬 수 있습니다.
또한 면역력 저하, 과민성대장증후군, 속 쓰림,
과호흡 등의 증상이 나타나기도 합니다.
혹시 나도 스트레스를 받고 있는 건지 걱정이 든다면
아래의 내용을 보며 스트레스 자가 진단을 해보세요.
아래의 11가지 사항 중 8개 이상 해당된다면,
스트레스 해소가 필요한 상태를 뜻합니다.
| 1 | 작은 활동량에도 쉽게 피곤함을 느낀다 |
| 2 | 감정 기복이 심하다 |
| 3 | 별일이 아니어도 쉽게 짜증이 난다 |
| 4 | 최근 들어 피부 트러블이 심해졌다 |
| 5 | 전신이 쑤시는 느낌이 자주 든다 |
| 6 | 불면증에 시달리고 잠에 들어도 자주 깬다 |
| 7 | 계속 불안하고 초조한 마음이 든다 |
| 8 | 자신감이 떨어지고 자책을 많이 한다 |
| 9 | 기억력이 감퇴했다 |
| 10 | 집중력 및 업무 능력이 떨어졌다 |
| 11 | 음식을 보면 먹고 싶다는 생각이 들며 참기 힘들다 |
그렇다면 스트레스는 어떻게 관리해야 할까요?
스트레스에 가장 필요한 것은 휴식입니다.
조용한 공간에서 혼자만의 시간을 가지며
꼭 쉬는 시간을 가져주세요.
이때 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며
최대한 침착하고 긍정적으로
생각해 보는 게 도움이 될 수 있습니다.
또한 평소에 자신이 즐거움을 느끼는
취미, 여가 생활을 규칙적으로 해보는 것이 좋습니다.
그림 그리기, 음악 듣기, 좋아하는 스포츠 보기,
뮤지컬 보기, 운동, 여행 등
즐거움과 흥미를 유발할 수 있는 활동을
삶에 충분히 적셔줄 수 있도록 해주세요.
이는 스트레스 해소에 큰 도움이 될 것입니다.
만약 스트레스가 오랜 시간 지속되고
삶을 피폐하게 만든다면,
전문 심리상담사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
심리상담사에게 받는 1:1 상담으로
스트레스가 심해진 원인을 파악하고
이에 따른 개별적인 솔루션을
안내받을 수 있기 때문인데요.
온라인 심리상담 마음온라인에는
한국상담심리학회, 한국상담학회,
한국임상심리학회 등
공인 기관 출신의 1급 선생님들께서만
상담을 진행해 주시고 있습니다.
때문에, 마음온라인에서는
어떠한 타 심리 센터보다
깊이 있고 차별화된 상담을 받을 수 있답니다.
온라인 심리상담 마음온라인은
힘든 현재를 극복하고 이겨내고 싶은
모든 분들을 기다리고 있습니다.
편안한 마음으로 마음온라인을 찾아 주세요.
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